TUhjnbcbe - 2024/8/17 0:13:00
人到中年，各种疾病缠身，其中高血脂就是一种。高血脂就是血脂异常，是由于人体血浆中的甘油三酯和总胆固醇升高造成的疾病，如果高血脂很严重，有可能会演变成血栓。因此，人们体检时如果发现血脂升高，千万不要忽略。得了高血脂的人，远离4个习惯，补充三款食物，血栓很难“近身”。坏习惯一：抽烟喝酒大家都知道抽烟喝酒有损身体健康，特别是高血脂患者，平日里一定要远离烟酒。烟草中含有大量尼古丁，吸烟频繁、量大会导致心跳加速，血压升高。而喝酒太多就会增高甘油酯，引起高血压，心率异常。强烈建议有高血脂的患者戒烟戒酒。坏习惯二：不爱运动很多人并不喜欢运动，一天都在电脑面前坐着办公、打游戏，当人的精神生活很丰富的时候，就忘记了运动的重要性，而这对高血脂患者有极大影响。长时间坐着不利于身体消化循环，血液循环受阻，血液中的很多垃圾无法及时排出，容易加重病情。坏习惯三：不良的饮食习惯有人把高血脂称之为“富贵病”，错误的饮食习惯会直接影响身体健康，平日里经常吃大鱼大肉、油炸食品、动物肝脏等，这些食物不利于人体吸收和消化，反而容易增加血脂。高血脂的患者注意了，饮食调整尤为重要，每天减少摄入肉类，多吃蔬菜和水果，补充一定的粗粮，促进消化吸收，可以有效控制血脂升高。坏习惯四：拒绝体检不管是年轻人还是老年人，最好是每半年体检一次。而有些高血脂患者并不认为体检很重要，反而觉得体检会带来很多“麻烦”。相反，定期体检可以及时了解自己的身体状况，发现血脂偏高可以及时控制避免病情加重。高血脂患者必须要改掉以上四个坏习惯，同时建议经常吃这三种食物：第一：玉米玉米含有丰富的不饱和脂肪酸，还有丰富的钙元素、镁元素、亚油酸、维生素E、卵磷脂等，而这些物质都有一个共同的功效，这就是降低血清胆固醇。因此高血脂患者可以多吃玉米，有预防和治疗作用。第二：黄豆黄豆的植物固醇非常丰富，进入人体之后可降低人体对胆固醇吸收。大豆里的磷脂还能够软化胆固醇，生成胆固醇醋，不会在血管壁上沉淀沉积。经常吃黄豆的人，有效降低血脂，避免高血脂缠身。第三：坚果类坚果种类繁多，平时适量吃坚果可以降高血脂。因为坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，防止胆固醇在血管壁上沉积，还能平衡人体脂肪酸的含量。不过坚果热量高，所以一次性不要吃太多。总而言之，患有高血脂的患者，要比平常人更加注重生活习惯、饮食习惯，调整自己的饮食结构，才能更有效地控制血脂上升。另外，强烈建议患者每半年体检一次，这也是控制血脂升高的方法之一，疾病被发现的越早，才能越好的治疗。