TUhjnbcbe - 2024/8/17 0:12:00
生活中，很多人的饮食习惯不够健康，经常吃大鱼大肉等油腻的食物，这虽然满足了口腹之欲，但是却很容易导致患上高血脂，出现头晕、眼花、四肢麻木等情况；如果放任不管的话，高血脂还会引发其他并发症，例如脑缺血、血栓、冠心病等等，会严重危害身体的健康，因此在患上高血脂之后就要注意尽快降低血脂了。其实想要降血脂并不难，这4个方法能够有助于“压制”高血脂，而且还能够预防并发症。一、减少脂肪摄入想要控制高血脂，就要减少脂肪的摄入，一旦摄入量低于身体的代谢量了，那么就能够有效的降低血脂了，并且还能很好地预防高血脂带来的并发症；例如平时不要吃过多肉类，避免吃一些煎、炸的食物，同时也要减少肉汤的饮用，这些都是脂肪含量非常高的常见食物，过多的食用对于控制血脂不利。二、减少隐形脂肪摄入并不是所有含有高脂肪的食物都容易发现的，有些食物看起来很健康，实际上里面含有的油脂量并不低，例如坚果、蔬菜干等等；坚果里自带大量油脂，虽然这种油脂相对来说比较健康，但是过多的食用仍然对高血脂有所不利。蔬菜干则是在制作过程中需要经过油炸的工序，所以脂肪含量也比较高。只有减少这些隐形的脂肪摄入，才不会在不知不觉中诱发血脂升高。三、保持充足的休息正常的成年人需要每天有8个小时的睡眠，其中应该至少有一半是处于深度睡眠状态的；如果难以保证充足的睡眠时间，人体的血液循环速度会变慢，血液就会变得更加的粘稠，难以流动的血液很容易诱发高血脂的并发症；而充足的睡眠则能够增加人体的代谢速度，加速脂肪的分解和排出，对控制高血压有一定的帮助。四、多运动运动不仅能够加速血液的循环，改善血液流动不畅的情况，同时能够有助于增强身体的代谢能力，加速脂肪的分解；并且运动会增加身体对于脂肪的消耗，能够提升脂肪的代谢速度，就能够很好的改善脂肪在身体里过度堆积的情况，不仅能够降低血脂，也能够起到预防其他并发症的作用。除此之外，高血脂的患者即便生活习惯会有所改善，也应该养成定期体检的好习惯，因为通过体检能够便于观察血脂的变化，避免高血脂出现再次升高的情况；同时也能够及时了解其他器官的生理状态，有助于预防高血脂并发症的出现，更好地保护身体的健康。综上所述，想要“压制”高血脂并且预防高血脂的并发症，就要从生活习惯入手，应该做到减少脂肪和隐性脂肪的摄入、保持充足的休息以及多进行体育运动；一方面减少脂肪的摄入，避免脂肪在身体里的堆积，另一方面加速脂肪的代谢和消耗，就能够有助于改善高血脂了，身体健康也能够得以保证。