TUhjnbcbe - 2024/8/17 0:12:00
现如今，人们生活条件好了，食物选择的种类多了，有些人反而却不顾及身体健康，暴饮暴食，不注重营养。等年纪大了，不良饮食习惯导致的身体不适逐渐显现出来33岁的小海近来在公司体检，检查出血脂偏高，但是因为不是特别高，所以在体检之前身体并没有什么异常。医生告诉小海，血脂高在饮食方面就不能太任性了，哪些东西该吃、哪些东西不能吃，一定要记清楚了。听了医生的话，小海开始注意饮食，希望明年公司再体检的时候血脂能恢复正常，医生的忠告也分享给大家。高血脂的人要远离这三类食物：第一、甜品蛋糕美味香甜，是很多女生都非常喜欢的食物，有些人甚至把蛋糕当成早点和零食。不过对于血脂高的人而言，蛋糕是忌口的食物，应该远离。蛋糕里面有很多糖分，奶油里的脂肪非常多，如果经常吃蛋糕，不仅会让人变胖，增加脂肪，影响脂质代谢，而且血脂也会升高。不只是蛋糕，所有的甜品食物都要尽量少吃。第二、油炸食品现在炸鸡排卖的很火，街边小吃到处都有，虽然吃着好吃，但吃多了同样对身体有害，更何况是本身就有高血脂的人呢。炸鸡排都是经过高温油炸的食物，很油腻，不利于消化，里面的胆固醇含量也非常高。所有的油炸类食品都应该远离，偶尔吃一吃还好，但是不能当成每餐必备的食物。第三、含有碳酸物质的食品有些人口渴的时候不爱喝水，喜欢用可乐代替，喝着解渴也解腻。但可乐里含有大量碳酸物质，人体摄入过多容易导致身体钙物质流失，出现骨质疏松的现象。另外可乐中糖分含量也不少，会让血糖升高，身体变差。高血脂的人建议吃以下食品：第一、玉米粗粮中富含丰富的膳食纤维，其中玉米就是，除了膳食纤维还有大量钙物质，平时经常吃，能够帮助人们清理肠道、促进消化，降低血脂。玉米的做法有很多，最简单的可以煮玉米，也可以用来炖汤。第二、柿子柿子一般都是在秋天时吃，含有胡萝卜素和微量元素，这些物质能够帮助身体降低血脂、预防动脉硬化。当然了，柿子不能多吃，每天最多一个，吃多反而容易引起便秘。第三、喝茶喝水时适当加入降脂的食材，对身体有好处。菊苣、栀子、葛根、蒲公英、淡竹叶以及百合，搭配在一起泡水喝，具有清理血管和降血脂的功效。其中：菊苣：降低血糖、通便利尿、清肝去火栀子：降低血液粘稠度，预防心血管疾病葛根：降低血清胆固醇,降低油三酯蒲公英：清热解毒，消肿治痈淡竹叶：清热解毒，降血脂百合：润肺止咳、宁心安神、保护胃黏膜￥10南京同仁堂菊苣栀子茶蒲公英淡竹茶桑叶茶百合小袋装组合装袋泡茶淘宝￥59.9￥购买已下架综上所述，高血脂的人饮食需要格外注意，哪些可以吃，哪些不可以吃，都应该了解清楚。除了合理饮食之外，适当的运动也有助于降低血脂，养成良好的生活习惯，对身体都有益处。