TUhjnbcbe - 2024/8/17 0:11:00
现代人，胡吃海喝顿顿爽，血脂高时喊救命。高血脂是“三高”之一，是最容易被忽视的一“高”，但同样让人头痛。平时不规律的饮食习惯、不健康的饮食成分都是导致人体血脂偏高的原因之一。如果你发现自己容易头痛头晕、失眠健忘、胸闷发力等，医院测一下了，如果确诊了血脂偏高，那么健康的饮食能够帮助降血脂，以下五大食物为首，请查收。1.绿豆芽绿豆芽在蔬菜届属于排泄胆固醇的一把手，能够避免胆固醇在动脉沉积，绿豆芽还是膳食纤维，可与胆固醇结合后转为胆酸排出，以达到降低胆固醇，所以很适合高血脂患者食用。绿豆芽富含维生素C，能够很好的清理血液中的垃圾，想要缓解血脂偏高的朋友，可以多多食用绿豆芽，这比许多药物还要有用的多。2.苹果苹果富含果胶，果胶是一种水溶性营养和胆汁酸结合，能够把血液中的甘油三酯和胆固醇紧紧吸劳，然后促使它们排出去。苹果分解出的乙酸，也可以代谢掉人体中的甘油三酯和胆固醇。同时，苹果含有的果糖、维生素C都是天然的降脂营养元素，因此被称为降脂水果，非常适合高血脂患者食用。3.洋葱胆固醇有好的，也有坏的。洋葱可以帮助好的胆固醇升高，比如前列腺素A，该胆固醇可以软化血管，降低血液的粘稠度，还能扩张血管，使冠状动脉血流量增强。不可忽视的是，钠盐是使高血压的罪魁祸首，而前列腺素A可以加速钠盐的排除，洋葱就刚好含有大量的前列腺素A，同时是天然的升高人体好胆固醇的佳品。4.玉米据研究证实，玉米富含不饱和脂肪酸，其中亚油酸的含量达到了60%甚至以上，能够很好的降低血液中胆固醇，和玉米胚芽中的维生素E相互作用，防止其在血管壁内沉积下来。玉米不但对高血脂有作用，同样对冠心病、高血压等疾病都有不错的预防和治疗作用。5.黄豆黄豆中含有丰富的植物固醇，植物固醇与胆固醇在肠道“斗争”，前者会被吸收较多，同时就降低胆固醇的吸收。人体内胆固醇太多时，就会沉积在血管壁上，血管变硬管腔变窄，黄豆中含有的磷脂能够软化胆固醇，然后生成胆固醇醋。胆固醇醋是不会沉积于血管壁上的，间接就起到了降血脂的作用。已知高血脂不好，那么血脂是越低越好吗？当然不是哦！血脂在人体有着重要的作用。胆固醇是合成人体内细胞以及部分激素的原料，甘油三酯是身体储存能量的一个形式，都是人体内需要的成分，从来就不是越少越好，控制的是健康的合理范围。