导语：现在很多人都患有三高，其实这种疾病找上门来的最主要原因是饮食不恰当，如果能够在个人饮食上进行调整的话，或许血脂高的问题能够有所缓解，毕竟一旦血液变的浓稠之后很容易堵塞血管，会造成无法给需要的部位提供充足的血液，这样就会使得某些部位的功能受到一定的影响。
得了高血脂之后应该怎么办呢？记住“3多3少”3多：
一多：多吃维生素
如果想要改善血脂的浓度，应该多吃一些维生素。由于很多维生素都具备抗氧化的功效，这种功效刚好可以让血管更加富有弹性，从而让血液流通更加顺畅。除此之外，维生素还可以增强人体抵抗力，通过吃维生素的方式，可以让人体的血液指标得到改善。
或许很多人都苦于维生素吃多了也没有办法被消化，其实摄入维生素的话可以以饮食的方式，正常的饮食是可以满足人体每天的维生素需求的，比如猕猴桃、白菜、菠菜等，这些水果蔬菜里的维生素含量非常高，多吃一些是没有坏处的。
二多：多补充膳食纤维
随着生活条件的变好，很多人越来越不愿意吃蔬菜，殊不知，蔬菜中所含有的膳食纤维能够有效缓解肠道的压力，同时还能够保护好血管。除此之外，膳食纤维还能够提升身体的饱腹感，这样也能够间接地调节血液浓度。
三多：多补充不饱和脂肪酸
通常来说，不饱和脂肪酸对人体健康是有利的，这种脂肪酸可以通过摄入坚果的方式来获取，它的主要功效就是可以帮助人体降低胆固醇的水平，从而使血液循环更加通畅。如果人体血脂过高的话，多吃一些含有不饱和脂肪酸的食物也是能够改善血脂水平的。
3少：
一少：少吃甜品
如果不想自己的血液太过于粘稠的话，那么一定要远离糖分较高的食物。很多人觉得吃甜品会让人开心起来，但是甜品中所含有的热量过多很容易导致肥胖，从而诱发血脂高的问题。因此为了自己的身体健康着想，一定要少吃甜品，注意饮食。
二少：少摄入胆固醇
如果想要把控血脂水平的话，千万不能获取过多的胆固醇，很多人都喜欢吃动物的内脏，认为多吃这些内脏会给身体补充充足的营养，但是过分摄入的话，也会导致人体的胆固醇水平升高。
如果自己本身血脂高或者尿酸指标高的话，就应该控制好胆固醇的摄入量，千万不要每天都吃，这样很容易加速血液的黏稠度。
三少：少吃肥肉
与少吃含有胆固醇含量较高的食物一样，同样也不能吃含有脂肪较高的食物，尤其是肥肉。要知道如果摄入的肥肉较多的话，很容易给肠胃造成压力进而造成便秘，没有办法及时排泄出去，就会使得人体的血脂升高。
结语：如果想要远离高血脂的话，一定要在饮食上下功夫，这样血脂指标才能够保持正常，千万不要凭着自己的喜好去吃东西，毕竟有些我们喜欢的东西不一定是健康的。
#爱乐养生指南#