TUhjnbcbe - 2024/8/15 23:24:00
提到高血脂怎么降，你肯定会告诉我，少吃肥肉。是的，的确要少吃肥肉，但真的仅仅少吃肥肉就可以杜绝高血脂了吗?下面小编来告诉你其他可以降血脂的方法，那我们一起来学习下吧。什么是高血脂症呢?简单来说，就是血脂量在体内过多，引起的一些疾病，例如冠心病、动脉硬化等等。血脂是血浆中的中性脂肪和类脂的总称。一般情况下，是由环境因素、饮食习惯、情绪波动，运动过量引起的。那么如何降低高血脂，为身体带来安康?1.控制饮食开头和大家提到要少吃肥肉，这确实是高血脂患者要做到的一点，像蛋类食物、动物油等，这些是什么原理呢?肥肉会给身体带来更多的脂肪，当脂肪呈现饱和状态，又吃肥肉补充脂肪，会造成脂肪含量过高，从而造成血脂高，导致高血脂症。不仅仅是高血脂患者要注意少吃高脂肪，高胆固醇的食物，其他人也需要注意，平时可以多吃植物油，清淡食物为主。不仅可以降低血脂，还可以起到减肥塑身的作用。 2.运动有氧运动是一种可以增强免疫力的活动，能够降低血脂。例如跳绳，慢跑等，高血脂人群可以选择适合自己的运动，在运动过程要做好热身，以免出现拉伤;也可以每周两三次中强度运动，中强度的运动可以降低甘油三酯，对降低血脂也有一定的效果。适合自己的才是最佳的。3.释放压力往往中年人会压抑自己的情绪，这样不利于健康，压力和坏情绪会导致胆固醇过高，不利于血脂的降低，可以每个月爬爬山、冥想、大笑等等。 4.不吸烟、不喝酒很多朋友都知道烟酒对人身体有害，但生活中的一些场景也离不开烟酒。但高血脂患者要忌烟酒，烟酒会导致血脂升高，严重的还会引起一些并发症，长时间的忌烟酒，可以使血脂恢复正常值。对于高血脂患者，不仅仅要在情绪上做自己的主人，更需要健康的饮食与科学的运动相结合，降低血脂，减少并发症的可能性，是我们所有人都该去做的。没有年龄的界限，控制体重，降脂也是较为重要的，将好的措施进行实施，并养成良好的生活习惯，为我们的健康添砖加瓦!