痛风是一种代谢异常的疾病，与嘌呤的代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，是由于单钠尿酸盐（MSU）沉积所导致的晶体相关性关节病。痛风除了会导致患者的关节出现疼痛、活动受限以及关节损害等以外，还会并发其他严重的疾病，如肾功能受损、高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病。
对于痛风的治疗，除了使用具有抗炎、镇痛、促进尿酸排泄作用的药物以外，还应该配合正确的生活方式来进行调理。调整生活方式对痛风的预防和治疗是有一定的帮助的。
很多痛风患者都有不良的饮食习惯，例如喜欢喝啤酒、吃海鲜、吃肉食等，因此对于生活方式的调理首先要从饮食入手。酒精容易引起痛风发作，有研究显示，酒精的摄入量与痛风的发作风险呈剂量效应，即饮酒越多，痛风发作的可能性就越大，因此痛风患者应该戒酒。
其次，一些肉食含有比较多的嘌呤，而红肉如牛肉、羊肉等的嘌呤含量，会比白肉如鸡肉、鱼肉等的要高，含有大量脂肪的肥肉除了会容易导致肥胖以外，还会导致尿酸代谢紊乱的情况更加严重。所以痛风患者应该减少摄入这一类肉食，一些经过腌制的肉类加工制品也最好不要吃，以免影响尿酸的代谢。
海鲜也是含有比较多嘌呤的食物，因此痛风患者要尽量少吃或不吃海鲜，以免导致痛风发作或加重症状。除此之外，在烹调的方式上尽量选择水煮、蒸煮等，避免油炸、煎炸，调味的时候也不要用太多的盐、糖和其他的一些香料。
再者，痛风患者应保持饮食的均衡，因此也要适量吃一些新鲜的蔬果，而在选择方面，要注意避开含糖量高的，如苹果、橙子、荔枝等，可以适量吃西瓜、葡萄、梨子。蔬菜方面，大多数的叶菜类蔬菜、瓜类等都可以吃，而香菇、草菇、紫菜、海带等含较多嘌呤的就最好不要多吃。还有一点比较容易忽略的，就是少喝“老火汤”，经过长时间的烹调后，汤里所含的嘌呤是非常多的，因此要注意。
很多人喜欢在早餐的时候喝豆浆，认为它比较有营养，但对于痛风患者来说，应该少喝或不喝豆浆。因为大豆中含有较多的嘌呤，磨成豆浆后，里面的嘌呤会释放并与水结合，因此豆浆所含的嘌呤会比其他的豆制品要多得多，所以豆浆对痛风患者来说并不是那么的友好。
喝水少也可能是导致痛风或引起痛风发作的因素之一，因此痛风患者要适当地增加饮水量，促进尿酸的排泄，降低血尿酸的水平。痛风诊治指南推荐，增加饮水量可以作为痛风患者的非药物治疗措施之一。
如果痛风患者没有合并肾脏疾病或心力衰竭等情况，则每天可以喝2-3升的水。还有，建议早、午、晚各有一次饮水量达毫升左右。
当然少不了的就是规律、适量的运动。有研究显示，痛风患者进行规律的运动干预后，其发作次数会有所下降，而甘油三酯、血糖、血尿酸的水平也会得到相应的控制。
另外有一个很重要的，就是要进行功能锻炼。很多痛风患者由于局部的不适，对活动有所抗拒，但长此以往对于关节、肢体的功能是没有好处的，因此应在医生的指导下进行功能锻炼，例如进行主动或被动的屈曲练习，也可以视患者的情况进行游泳、慢跑等运动锻炼，遵循循序渐进、个体化制定运动方案即可。
除了运动以外，痛风患者还要保证有充足的休息。患者要养成良好的习惯，规律作息，不熬夜，避免过度疲劳，因为疲劳会导致痛风、高尿酸血症的发生或发作几率升高。而有吸烟习惯的痛风患者最好戒烟。有研究显示，吸烟会导致痛风或高尿酸血症的发生风险升高。
最后，因为痛风会反复发作，迁延不愈，对患者的心理造成负担，可出现焦虑、抑郁等负面情绪，因此对于心理护理也不可轻视。有需要的痛风患者可以寻求专业的精神心理科医生的帮助，另外也可以主动多与身边的人交流，排解情绪和压力。
结语
痛风的发病率越来越高，而且也有越来越多的年轻人患上痛风，这与不良的生活方式是有很大的关系的，因此我们应注意培养良好的生活习惯以预防痛风的发生。另外，痛风患者除了遵医嘱用药治疗外，也不能忽视生活方式调理对治疗以及预防并发症的重要性。
#痛风#
参考资料：
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