平常经常把免疫力，抵抗力挂在嘴边的我们，可能真的搞不清它们的区别，结果可能是免疫力被误解了，抵抗力被过度重视了，
假如以这次新冠病毒疫情发病过程为例，免疫力起的作用——发现、监视到了这类病毒，但是是不能分辨具体是什么病毒，所以当免疫力下了指令，抵抗力作为执行者部分，却无法对症下药，只好依靠超强的抵抗力来避免感染，但涉及到抵抗力强度做到战胜未知病毒的具体情况是没法获取的。那么也就是说，有些人天生免疫力低，注意这个天生，无论病毒未知或者已知，他们就是发现不了，自然也没法下达指令了，所以容易生病，这样提高抵抗力也是杯水车薪的。
而有些人天生免疫力高，容易把安全的目标也判断为潜在风险，随意发号施令，让抵抗力去消灭它，于是就容易引发过敏性哮喘、过敏性鼻炎等。
所以可以知道的是，打疫苗，才算严格意义上或者部分程度上的增强免疫力了，免疫力是不能量化的，所以可以说不存在高低一说。在我们的认知里，抵抗力跟免疫力仿佛只是两套说辞，本质是指一件事情，其实不然，抵抗力是很宽泛的概念，抵抗力可以说是免疫系统的战斗力，我们只要健健康康的活着，战斗力不会缺少，战士细胞随时候命，否则会产生疾病的，如果你并没有生病，那么可以基本判定抵抗力没有大碍。
话虽如此，抵抗力我们是可以通过好习惯让他呈现更健康的状态。抵抗力的水平除了运动，还主要就是饮食方面了，日常的饮食平衡显得尤为重要。但也不是吃了几种食物就能迅速提高的，食物多样化，每天还得超过20种，每周要起码超过25种，这仅仅是合理营养的基础，帮助提高抵抗力的食物，尤其在疫情期间更要适当补充。
1、薯类
富含维生素C、B1、钾、膳食纤维，还有能促进免疫活性的黏蛋白，对提高抵抗力帮助很大。因此红薯、土豆、山药、紫薯、芋头都可以安排上了。
建议用蒸煮炖的方式进行进食。甚至可以用薯类代替一般或者三分之一的主食。吃得少还香喷喷，又健康。
2、深绿色蔬菜
摄入深绿色蔬菜要在-克，尤其就是大家常见的深绿色蔬菜，因为很多深绿色蔬菜含着的叶酸，是免疫物质合成所必需的因子。常见的深绿色蔬菜就是西兰花、菠菜、芥兰、白萝卜了
3、橙黄色食物
橙黄色食物可以在体内转变成维生素A，像胡萝卜、南瓜、玉米都是富含胡萝卜素的。如果体内维生素A不足，呼吸道黏膜的抵抗力相应降低，很容易得感染性疾病。
4、水果
草莓、橙子、猕猴桃、桑葚、蓝莓等等都是不错的选择。这些都富含维生素C，能促进干扰素合成，对改善不良情绪，激发免疫活力都是又显著效果的。
5、茶
补水饮料中，推荐的是绿茶、花茶、菊花茶等饮品，但可不是市面上的茶类饮料哦，因为这类饮料茶的含糖量都是超标的。
温馨提示下，节食减肥的热衷追求的妇女们要注意了，节食很容易让身体在得不到充足
营养供应下而减弱抵抗力。
6、豆制品
补充蛋白质可以经常食用大豆类，再者，大豆中的膳食纤维，凝集素、皂苷、低聚糖等成分能起到提高抵抗力、抗病毒的关键作用，温馨提示下，对于高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、脂肪肝等等的患者可以用大豆类制品代替肉类，这样不仅营养供给充足，还有利本身的体征。
7、酸奶
酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻等症状，海恒提高免疫系统对病毒、细菌的反应能力。
经过每天日常的注重就可以保持少生病，让自己拥抱健康。