对于糖友来说，可能是不存在“想吃什么就随便吃什么”的饮食方式，而控制好饮食，也是需要把握度的，它已经成为了每天主要的降糖途径了。但是我们不知道的是，可能早餐也是在很大的程度上面，决定了一整天的血糖变化。
许多糖友也是可以将空腹血糖控制在正常范围，但是每次一吃早饭的话，可能血糖就像是脱了缰的野马，出现了血糖指数飙升的现象，这样就会造成一整天血糖处于了失控的状态。而有的糖友是为了避免餐后血糖太高，但是陷入了更大的危机。
而往往早上的血糖，在一天里面属于难以控制的，也是因为昼夜节律会影响人体内分泌。而相对来说，早上的激素分泌也是比较多的，就比如说：胰岛血糖素、肾上腺素等，而肝脏可能也会出现更多的葡萄糖。因此一旦饮食出了问题，那么可能血糖就会变高。那么，除了不吃早饭，糖友还有那些常见的早餐误区？
早饭吃的太晚
我们早餐不仅仅要吃，还得在合适的时间点吃，而科学研究发现，人体里面是含有9-12组控制节律的基因，这样就可以让机体有节律的分泌激素。
而吃早餐的时间，也是可能会影响到血糖、胰岛素反应的基因。假如说早餐吃得太晚的话，那么也是有可能会导致出现肥胖、2型糖尿病、高血压、心血管疾病等现象的，对于糖友来说，还会导致低血糖的出现，造成血糖波动过大，增加了并发症风险。
但是早餐吃的太早的话，也是容易伤害到肠胃的，因此还是建议糖友除了特殊的情况，最好还是在7-8点左右吃。
饮食高热量高脂肪
豆浆、油条可以说是比较常见的早餐。但是油条、炸糕、油饼等，却是属于高热量高脂肪食物，我们不宜经常食用，糖友也要注意。
因为食物在经过高温煎炸后，可能会破坏营养成分，并且油炸类食物属于高热量高脂肪，是难以消化的，但吸收率高。若是长期食用的话，就可能会使营养摄入不均衡，体型变胖，进而可能造成体质变差，导致血糖难以控制，而且高血脂、冠心病等心脑血管疾病风险也会增加。
同时，油条、炸糕等也是属于淀粉类食物，如果在高温油炸的过程中，是有可能会产生致癌物——丙烯酰胺的，因此需要尽量少吃或是不吃。
不仅如此，2型糖尿病往往是中老年患者居多，他们的肠胃功能较差，因此是不建议经常吃过于油腻、难以消化的食物。
早餐随便吃
尽管我们常常说“早餐要吃好”，但是多数人都是随便吃点，也有人早饭根本不知道该吃什么。而往往许多糖友们也会存在疑惑，就是他们可能会每次吃完早餐，血糖就很高，该怎么控制？
我们会发现，有些糖友们早餐可能是一碗大米粥、一份咸菜、一个白面馒头构成，尽管吃的比较简单，但是却属于“升糖高手”!
尽管大米的成分不多，但更容易消化，也非常容易升糖，你不妨可以换成粗粮粥，熬得粘稠些，那么也会减少对血糖的影响；
现在许多馒头都是精细面粉做的，升糖指数也是不低的，但若是换成粗粮包或菜包，可能也会好些；
咸菜里面含盐量高，往往也不值得提倡。