现在有很人都患上了高血脂，尤其是中老年人，甘油三酯水平很高，但是并没有人引起重视。我国，占总人口的13.8%，许多40岁以上的中老年人就已经遇到了这种问题了。但是每个人的程度不同，发病率似乎没有那么高，所以很多人不会认真对待。但高甘油三酯是非常重要、危险甚至危及生命的。
甘油三酯不能直接引起脑血管病，但这个指标很高，这确实是一个危险的警示，因为很多动脉粥样硬化和脑梗死患者在早期，甘油三酯普遍偏高。如果不及时治疗，体内血液会变得越来越粘稠，血管壁的压力会升高，血管会长期受损，血管会逐渐硬化。诱发中风、脑出血、心肌梗塞等。
甘油三酯怎么属于偏高？我们来看看甘油三酯的分类
卫生标准：小于1.7mmol/L；
相对标准为1.8-2.25mmol/l。
高甘油三酯：2.3-5.6mmol/L。
高甘油三酯升高：大于或等于5.6mmol/L。
60岁女性分享降低甘油三酯的成功经验
刘阿姨今年60岁了，3年前被检查出高血脂，但是她当时并没有在意，认为只是小问题。所以饮食还不是很重视，刘阿姨几乎每餐都喜欢吃甜食和红烧猪肉。后来过了2年后，刘阿姨有一天加班时突然晕倒，医院。甘油三酯水平已经达到9.5！医生说，这是一个很高的数字，说明体内的血脂水平已经严重超标，如果晚一点送来就更加危险了。
刘阿姨终于开始注意饮食了，因为一旦患病，家庭所负担的经济压力并不小，于是刘阿姨决定认真按照医生说的去做。刘阿姨认为是时候锻炼和控制甘油三酯了。医院详细咨询了医生，回来后她也做了很多功课，随着生活习惯的改善和平时的重视调理，刘大妈的甘油三酯逐渐降到1.5，非常成功。
刘大妈的甘油三酯控制很好，只是因为她一直在坚持这三个好习惯
1、养成良好的饮食习惯
刘阿姨很喜欢吃甜食和红烧猪肉，但是她的烹饪方式都很油腻，因为我们了解到，如果经常吃油腻的食物，就会导致甘油三酯偏高，后来刘阿姨完全放弃了油腻的食物。目前，刘阿姨家里大多都是吃蔬菜。如果吃肉，也是经历选择吃鱼和鸡肉类。他们在日常生活中也多吃谷类食品，有助于减低血脂。
2、多补充柠檬酸
除了改变饮食习惯，每天应该养成良好的饮食习惯。如果人体内的甘油三酯过多，他的血液就会变得粘稠。除了养成喝水的习惯，应该及时补充柠檬酸，柠檬酸是一种降血脂的物质，可以多喝青梅柑桃液，采用鲜果和营养食材发酵，含有大量的柠檬酸、果酸等物质，可以减少血液中的脂肪沉积，帮助脂肪代谢，促进血液循环，防止凝血，防止甘油三酯在体内堆积，降低甘油三酯水平。还能清除体内自由基，防止血管老化，降低心脑血管疾病的风险。
3、锻炼身体，适当按摩
通过医生了解，刘阿姨知道锻炼身体的好处。她每天都要去公园或居民区散步，周末还要去公园练太极拳。俗话说，生命的意义在于加强锻炼。坚持社会体育能力，可以有效延缓衰老，同时保持自身健康和活力，改善新陈代谢，促进身体血液循环，还可以消耗多余的脂肪和热量。建议中老年人每天锻炼30分钟左右，有助于控制血脂，控制甘油三酯水平。