大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。随着物质的丰富，人们生活水平逐渐提高。作为富贵病之一的高血脂，在现代社会已经成为了一种常见病。本身高血脂是属于老年人特有疾病，但是随着饮食变化，确实越来越趋于年轻化，普遍化。
高血脂俗称隐形杀手，是动脉硬化，冠心病，心脏疾病等发生原因。降低血脂，就是保护我们的心血管，而减少有害食材的摄入也就是相对于保护我们健康。今天就讲讲高血脂，在生活中要少吃的4类食材，最好是忌口。#分享饮食和健康#
为何“高血脂”越来越多？忠告：这4类食物最好少吃，忌口就算赢。
第一类食物：高糖食物
含有过多糖分的食物，是最不适合高血脂患者食用。究其原因是过多糖分会被人体吸收，如果不能得到及时的消耗。它们就会转化为脂肪，堆积在体内造成人体甘油三脂上升和体重超标。这也是很多人，吃了大量糖类长胖的原因。
所以高糖类食材，对高血脂患者健康都是十分不利。过多糖分食物包括白糖，红糖，方糖以及各种五颜六色的糖果，蛋糕，点心，蜜饯等。此外，精细米面因为含有大量碳水化合物，而丢失了可以降低血脂的膳食纤维，那么在生活中也不适宜长时间食用。高血脂患者应该多选择，纯天然的新鲜健康食材，比如玉米，燕麦，五谷杂粮等食物。
第二类食物：高脂肪食物
高脂肪食物中含有大量饱和脂肪酸，如果大家对这个不是特别理解，需要学习一些。长时间摄入高脂肪食物，会导致血液中甘油三脂升高，导致血栓形成。正常人在长期摄入高脂肪之后，也会大大增加患高血脂风险。
高脂肪食物包括猪油，牛油，黄油，五花肉，肥羊肉，肥牛肉，肥鹅，猪蹄等，高血脂患者应该尽量避免食用它们。同时日常烹调时可以多选择植物油来调节身体平衡比如大豆油，芝麻油，玉米油等，都是富含多不饱和脂肪酸。
第三类食物：高胆固醇食物
中国历来有句古训，过犹不及。胆固醇虽然是人体的必需营养品，具有十分重要生理作用。然而一旦超过人体所需的标准原则，就会给机体带来无穷的隐患。过量的胆固醇是导致高血脂发生的一大诱因。
因此对于高血脂患者，在日常饮食中应尽量避免食用，那些含有大量胆固醇的食物比如动物内脏，猪肝，猪脑，大肠，鱼卵，蛋黄等。这些建议对于大家而言，不是说说而已，是真的希望大家放在心上，要认真去揣摩。
第四类食材：酒类食材
酒类饮品也是高血脂患者，应该远离的一类食品。这是因为它们所含有的酒精，不仅能够抑制机体清除血液中的低密度脂蛋白，造成胆固醇升高。还可能会导致脂肪酸进入血液，而这些脂肪酸由于氧不足则合成甘油三酯。
对于大家而言，无论是白酒，啤酒还是当饮料喝的果酒。它们或多或少都含有少量酒精，这样都不利于高血脂患者康复，尤其是其中的烈性酒。所以对于有血脂升高风险的人群，建议你最好戒酒或者适量饮酒。
推荐降脂食材：大蒜
大蒜作为强效抗氧化食物，还具有降血压，降血糖，降血脂作用。其中所含大蒜素，大蒜辣油等物质，能有效促进血液中血糖的水平降低，对于稳定血脂也是有帮助。
推荐降脂食材：醋
醋可以减少心血管疾病的发生，对高血脂患者来说尤为重要。平时巧妙地吃点醋，也是可以预防动脉硬化和心脏疾病
推荐降脂食材：绿茶
绿茶中含有丰富茶多酚，这种物质能够抑制血管内壁沉积和动脉硬化。从而有效防治心血管疾病的发生。不过适量喝点就行，可不要天天都喝浓茶哈。
希望以上忌口食材分享，能够帮助大家防止心血管疾病，降低高血脂。也希望这些食材，对于大家日常生活中有一定启发，建议多去学习一些健康知识。我是多多看美食，让你了解美食的同时更好生活，