现在我们身体出现甘油三酯高已经是常见的情况了，因为我们年龄不断的增长血管的干净度就少了很多，我们的血管就会有越来越多的脏东西待在血管里，这样我们的血管就会出现被堵的情况了。
而我们血管被堵最大原因就是脂肪，因为出现甘油三酯比较高的情况是因为身体里的脂肪太多了，这样我们的血管就会越来越窄时间长了就会堵住；出现这些情况都是因为我们不注重自己的饮食问题，现在有不少人吃的食物里面都是含糖量还有脂肪都特别多的，尤其是不少人喜欢在菜里面放太多的盐这些都是会让我们甘油三酯不停变高的，大家可以想一想如果我们的血管里面有了特别多的油脂还和血液混在了一起，这样我们的血液不仅会变“油”而且还会更加的浓稠，如果我们出现了下面这几个情况的话，肯定是我们马上就要有高血脂了。
1腿经常抽筋
如果我们发现自己的腿好好的就开始抽筋那肯定是我们的血脂在升高，这是因为血液里面有非常多的油脂而且浓度还不低，这时候我们身体里的胆固醇也是会慢慢多了起来，而这些东西在肌肉里面越来越多就会让我们出现腿抽筋的情况了。
2特别爱犯困
如果发现自己睡眠质量好而且晚上睡得很舒服，但是早上醒来后没一会就感觉自己开始犯困，而且这一天都没什么精神意识也比较混乱，这就是我们出现高血脂的情况了，这是因为我们甘油三酯在不断的提高而让我们的大脑出现了缺氧的情况，这时候我们就会非常容易犯困了。
3视力下降很快
如果我们突然视力下降的特别快而且看什么东西都有点模糊，这也是因为我们身体里出现了高血脂的情况，我们甘油三酯越来越高后血液就会开始更加浓稠，这样血液循环就比较慢了而我们的视神经营养就减少了很多，这时候我们就会出现视力低看东西模糊的情况了。
4脸上有了黄色瘤
如果我们脸上突然出现了黄色瘤的话，这也是在提醒我们身体出现了高血脂的情况，这是因为我们的血液浓稠后循环出现不顺畅的情况，这时候我们很多关键部位就不能有正常的血流量了。
如果我们出现了上面这些情况后一定要注意自己的身体里，我们可以按照下面这些方法试着改变下这些情况，让我们的血脂下降到正常。
一、通过改善自己的饮食习惯来达到降低血脂的作用
现在我们只要出现了血脂高的情况，不管是西医还是中医都会建议大家从自己的饮食方面下手的，出现高血脂的情况很大原因就是因为我们吃东西而造成的，所以我们就要通过改变自己喜欢吃的食物，让自己能够把血脂降到正常让自己变得健康。
出现高血脂后我们一定要把饮食搭配均衡才可以，平常不要吃一些含淀粉比较多的食物，比如豆类还有土豆也是淀粉比较多的；除了这些我们也不要吃含脂肪酸比较多的食物，比如动物的肝脏和大肠以及肥肉等，我们平常吃饭不要吃太饱差不多吃到七八分就可以了。
1选择肉有讲究
在我们想吃肉的时候选择肉也是有讲究的，必须选胆固醇还有脂肪含量都比较低的才可以，我们最好是买鱼肉还有瘦牛肉以及羊肉，而鱼我们要选择金枪鱼以及三文鱼等深海水里面的鱼；大家平常吃饭的时候可以配上一些鸡蛋还有牛奶，因为这两种食物里面有非常多的蛋白质，尤其是植物蛋白这两种食物含量非常多对我们也有好处。
2多吃粗粮
我们平常可以改善一下吃主食的习惯，我们可以把主食换成一些粗粮来代替，比如我们每天主食可以吃上一些玉米还有稻谷；除了这些我们每天早晚饭可以煮上一些粥，粥里面放上一些绿豆还有小麦等粗粮，这些东西里面的植物蛋白的含量是非常高的，最主要的是可以帮助我们把血脂给降下来。
3蔬菜
平常我们吃菜也是有讲究的，我们可以买上一些萝卜还有还带以及香菇这类蔬菜，因为这些蔬菜里面有非常多的维生素还有纤维素，这些可以帮助我们把胆固醇含有脂肪都降到正常，把这些多余的脏东西还可以排到身体外面。
4水果
我们大家平常可以多吃一些山楂还有苹果，这两种水果都是可以帮助我们把血脂给降下来的，而且她们里面也有很多的维生素和营养，降低血脂和胆固醇效果也是不错的。
二、多喝茶
我们除了吃东西上面要注意外平常可以多喝上一些茶，推荐大家喝荞麦茶和桑叶茶，有中医记载血脂高的人每天都喝这些茶，不仅可以让我们的血脂和胆固醇降到正常，而且还可以起到预防的效果让我们心血管少出现疾病。
桑叶除了可以帮助我们治疗血脂高这些情况，还有着止咳名目的效果，而且还有专家特意做过研究发现桑叶就是专治甘油三酯的。其实我们也可以把桑叶还有荞麦煮到一起喝，有很多人感觉自己煮特别麻烦其实可以买成品来喝。
三、运动
我们平常可以通过做有氧运动来帮助自己降低血脂还有胆固醇，还可以让我们身体里的血液更好的循环；大家一个星期最少锻炼五天每次在半个小时到一个小时，最好是在早上起来或者是傍晚后去做锻炼，还可以无氧和有氧结合到一起锻炼效果也是不错的。
四、按摩
我们平常闲下来的时候也可以通过按摩的方式来帮助自己降低血脂，我们可以对丰隆和内关以及足三里这几个穴位进行按摩，这样不仅可以很好的保护到我们的血管而且也很方便，这三个穴位每次按摩五到十分钟就可以，或者是感觉这几个穴位有了酸胀感就好，不过要注意我们必须坚持做按摩才可以，不然也是没有任何效果的。