治白癫疯办法 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/160318/4792653.html现在我们的生活条件在不断地进步，每天饮食也是非常好的，这就导致很多人都可能出现体内甘油三酯高的情况。那么如果体内的甘油三酯比较高，就可能会引起血管堵塞，非常不利于健康，今天小编就给大家聊一聊关于甘油三酯那些事。甘油三酯升高的原因是什么?我们都知道，体内甘油三酯高，这和我们日常的饮食是脱不了关系的，因为当我们摄入了大量的高脂肪食物的时候，例如比较油腻的食物、动物肝脏等等，都会引起体内的血糖升高，从而导致甘油三酯也升高。那么除了饮食方面的原因，生活中如果有长期抽烟酗酒的习惯的人，甘油三酯也会比常人要高很多。如果甘油三酯长期降不下来，危害也是非常大的，严重的甚至堵塞血管，给我们的身体带来大的伤害。如何降低甘油三酯?想要降低甘油三酯其实也并不是很困难，不好的食物既能让甘油三酯升高，那么合理的饮食习惯自然也能降低甘油三酯。今天小编给大家推荐一下，晚饭时候的2吃2不吃，如果坚持下去，甘油三酯会慢慢的降下去，一起来学习下吧!晚饭时做到“2吃”1、多吃粗粮粗粮食物有很多种，例如玉米、小麦，燕麦，窝窝头等，既美味，其中还富含着各种纤维素和维生素，能够很好的帮助我们降低血液里面的胆固醇含量，从而从根本上降低甘油三酯。尤其是玉米，经常吃还能有效的帮助我们减肥和保护肠胃，是养生保健的首选食物，为了血管健康，大家在生活中一定要经常吃一些粗粮食物，对身体非常好。2、多吃蔬菜我们上面说到，如果经常食用高脂肪含量的食物的人，那么体内的甘油三酯含量一定是比较高的，那么这时候就需要多吃一些蔬菜来中和一下了。尤其是洋葱、胡萝卜以及黄瓜等，对我们的血管是非常好的，不仅能降低血液粘稠度，甚至对高血压、高血脂等三高问题也有一定的缓解作用。尤其是上了年纪的人群，每天晚上吃饭的时候可以吃点洋葱，保健身体。晚饭谨记“2不吃”第一不吃甜食除了高脂肪类食物之外，还有甜食也会造成甘油三酯升高，因为大多数甜食里面的糖分都非常多，而这些糖分则会转化成脂肪，从而造成甘油三酯升高，而本身甘油三酯就高的人群，如果经常吃甜食则会病情加重，严重的甚至影响到正常的血液流通。有人会说，吃甜食不是为了给身体提供能量吗?其实人体所需要的外界提供的能量并不多，可能只有一小部分会转化为能量，其余的都是对身体不好的脂肪，建议不吃或少吃。第二不吃肥肉有人说，体内甘油三酯太高，那么是不是就要戒除所有的肉类食物呢?当然不是，并不是所有的肉类食物中的脂肪含量都非常高，例如纯瘦肉、鸡肉、鱼肉等我们还是可以吃的。应该戒除的其实是那些肥肉，这种肉中的脂肪含量是最高的，甚至带来的不仅仅是甘油三酯加速升高，还可能是肥胖症等，危害身体健康，因此肥肉也最好是少吃。如果你能坚持做到上面所说的这“2吃2不吃”，那么相信你体内的甘油三酯含量会慢慢的下降，除此之外，在生活中还需要做到规律饮食，坚持运动，养成良好的生活习惯，才能更加健康哦。