白癜风病会传染吗 https://m.39.net/cm/a_u9pahtn.htmlLexiReed最重的时候达到磅（约.98斤）重，那段时间每天至少摄入卡路里。有的人怀疑，一个女人怎么可能摄入这么多热量。她每天都是出去吃，而且喜欢吃快餐（外国人的快餐就是麦当劳，肯德基等），尤其是油炸食物尤为喜欢。如此大的体重量给她的生活带来了很大的障碍，而且还有各种健康问题，高血脂，高血糖，高血脂，膝关节因为负荷过大而经常酸痛，不敢站久走远。而且因为自己过于肥胖，没有办法进行夫妻生活，慢慢的两个人就诸多矛盾，年元旦后就离婚了。痛定思痛，LexiReed决定开始减肥，幸亏还有个朋友能鼓励她。建议她开始给自己设定挑战—30天内自己做饭。而且不喝酒，不喝饮料，只喝矿泉水。她马上接受，开始自己学习烹饪，计算卡路里，学习营养知识。而且每天做日记，在网上注册了Instagram账号后记录每一天的减肥日常。以下是她的日常饮食示例：早餐：三个煮鸡蛋和两片火鸡肉培根；午餐：黑鲑鱼配烤芦笋和蔬菜沙拉；晚餐：烤鸡肉，一个紫薯，一点绿叶蔬菜零食：杏仁和奶酪棒坚持对了就必定会有效果，30天后她的体重就减少了53磅（约48斤），是的，仅仅靠饮食她就减少了约48斤的体重。这无疑对她是一个巨大的鼓舞。她继续优化自己的饮食结构，然后计划开始加入运动。她开始到健身房，在那里，有人建议她用椭圆机先开始运动，提高自己的运动能力，增加肌力。在健身房训练的日子里，认识了一个同样在减肥的男士，两个人开始互相学习，互相鼓励，互相监督，一起减肥。两个人体重降到一定程度的时候，开始举重训练，然后开始跳尊巴舞，拳击等有氧运动。在年6月份的时候，她的体重减到磅，他重磅。虽然还没有完全达到两个人的目标，但是也算是胜利在望了，重要的是两个人在两年的时间里，朝夕相处，男士向她求婚了，年圣诞节她们准备举办婚礼到此，LexiReed不仅减肥成功，而且收获了自己的爱情。她的INS账号也收获了近30万的粉丝数，她也收到了很大一批粉丝的祝福和鼓励。相信他们会幸福的，而你我是不是应该以她为警戒。不管是为了健康还是为了自己的外形，都应该管理饮食，优化饮食，然后加入一些运动。下面推荐6个动作，每天十几分钟，在家训练，轻松保持面条身材。动作1—李小龙滑步跳步：原地左右垫脚跳左右各次动作2—提膝运动：直立左右交替提膝左右各30个动作3—原地抬腿：直立左右交替前踢腿左右各30个动作4—徒手脉冲深蹲：徒手深蹲30个动作5—俯卧飞鸟加前平举：直立俯身前平举+侧平举30个动作6—公布深蹲推肩：后箭步蹲+推肩左右各30个