导语：对于人类来说，高血压是一个“隐形杀手”，通常如果没有体检，很难检测出来，会对人造成意想不到的伤害，长期高血压不仅会造成心血管损害，还会引起一系列严重的并发症。
年，医学杂志《柳叶刀》撰写的《全球高血压流行病学报告》显示，在过去30年中，30岁至79岁的高血压患者从6.5亿增加到12.8亿，其中近一半的人对自己的病情一无所知。
虽然高血压的患病率在全世界都很高，但是公众对高血压的认识还不够，很多确诊的高血压患者也缺乏对自身病情的全面了解，以为只要减少钠盐的摄入就万事大吉了，众所周知，对于高血压患者来说，生活充满了隐患。
高血压是怎么形成的？
高血压的病因各不相同，如果是继发性高血压，则是由体内其他疾病引起的，如肾上腺嗜铬细胞瘤或原发性醛固酮增多症，如果是因为怀孕导致血压升高，也就是所谓的妊娠高血压，可能就是这些原因造成的。
其实原发性高血压在临床上比较常见，就是没有具体的病因，目前认为可能与一些因素有关，如家族遗传因素、不健康的生活方式，如蔬菜水果摄入少和运动导致的肥胖、吸烟饮酒等，此外，认为还与精神因素有关，如长期精神紧张，也可能导致高血压。
高血压的表现，建议了解一下
一、头晕头晕是高血压的常见症状，有些是一过性的，常出现在下蹲或突然站起时，有些是持续性的，如果出现高血压危象或脊椎动脉供血不足，它会出现类似内耳眩晕的症状，如头痛。
第二，头痛也是高血压的常见症状，是一种持续性的钝痛，或者是一跳一跳的痛甚至是爆裂样的痛，常发生在早晨醒来时，起床进食后逐渐减少，痛的部位多在额头两侧的太阳穴和后脑勺。
第三，出现记忆力减退，早期不明显，随病情发展逐渐加重，所以会成为患者比较麻烦的事情，会造成患者注意力分散，记忆力下降。
第四，由于血压升高后动脉血管变窄，患者会出现手指、脚趾麻木的情况，但也伴随着蚂蚁爬过皮肤的感觉。
如果想要血压平稳，尽量远离4种食物
1.脂肪含量高的食物
油炸食品富含胆固醇和饱和脂肪酸，吃这种食物会导致体内胆固醇增加，导致血脂和动脉硬化，许多研究表明，高脂肪饮食和高血压之间存在相关性，脂肪有两种:饱和脂肪(来自动物脂肪的不健康脂肪)和不饱和脂肪(适量摄入的健康脂肪，包括坚果、豆类、植物油和黄油。
高脂肪和饱和脂肪的饮食会损害血管的内皮功能，导致血压升高，相比之下，富含ω-3脂肪酸(来自鱼油，一种不饱和脂肪)的饮食可以改善内皮功能，降低血压，降低动脉粥样硬化的风险。
2.避免酒精饮料和碳酸软饮料
酒精、烟草和碳酸软饮料会使心跳加快，血液泵不断增加血压，此外，固体茶也有同样的效果，还会引起失眠和心理焦虑，因此，高血压患者应避免这类食物。
3.高盐食物
众所周知，高血压患者应该清淡饮食，限制高盐食物，为什么？
当盐进入体内时，大脑会收到“口渴”信号，从而调节体液，血管积水导致血容量增加，血液循环困难，这会造成血管壁压力增大，从而导致高血压。
4.烟草
在含尼古丁的烟草烟雾中，吸烟后血压的短暂升高持续约30分钟，包括被动吸烟(吸入烟雾的非吸烟者与直接吸烟者的距离在1米以内)，吸烟是心血管疾病的重要危险因素，会增加动脉粥样硬化、心肌梗死和外周动脉疾病的风险。
在吸烟者中，使用药物治疗血压或心血管疾病通常不如非吸烟者有效，因此，在所有治疗心血管疾病的建议中，患者必须戒烟或避免接触二手烟。
高血压怎么调节才能降下来？
对于高血压患者来说，照顾好自己是非常重要的，高血压患者要高度重视自己的生活方式，嘴巴闭紧，腿张开，首先要控制钠盐的摄入，包括可见盐、酱油、味精、鸡精和各种腌制加工食品，多吃新鲜水果和蔬菜，减少主食和脂肪的摄入。
第二，要注意适当的运动，每天坚持适当的运动，对调节新旧、改善心脏功能、调节血压都有很好的作用，同时要注意规律作息，及时增减衣物，保持心态平和。