当然，要想有效地控制血压，光靠饮食还远远不够。还需要做到以下几点：
控制体重
（1）体质指数（BMI）＜24；腰围男性＜90cm，女性＜85cm。减体重不能操之过急，如果超重一年减掉5-10%的体重就可以。
增加运动
推荐有氧运动，快走、慢跑、广场舞、游泳都可以。每次至少30分钟，每周4-7次。
坚持服药
降压药千万不要吃吃停停！
定期量血压
每周量一次血压，血压不稳定最好每天一次。
编辑小营同学
.05.17