由于大家很多人的生活习惯以及各方面的原因，年轻人，平常吃饭这些也也不太规律，以前以为只会在中年或是老年身上发生的病症，现在也出现在了许多年轻人身上了。近些年来，很多的报道也指出了人们的三高问题较为严重，尤其是其中一项血脂，目前血脂不太健康更是不仅仅集中在中老年人了。许多人可能在繁忙的工作中都忘了时刻的留意自己的身体状况了，下面我们就针对血脂问题来聊聊，看看你是否属于这其中的高危人群？在日常的生活工作中，我们又应该采取什么措施来预防高血脂呢？
通常来说，其实高血脂有两种情况，一种是原发性，另外一种就是继发性的。其中原发性的高血脂主要是因为遗传性的，平常的饮食习惯以及内分泌紊乱等等的这些所造成的；另外一种继发性的高血脂则是由于体型较为肥胖、还有原本的糖尿病或者肝病这些所引起的，如果大家本来就有了这些病状，就要在平常的生活中多多注意了。
关于高血脂人群来说一般来说都有几大特点，大家根据下面我说的一些特点，来看看你自己是不是也有这其中的情况，也方便大家能够及时的了解自己的身体状态，也可以在这之后及时的采取一些方法来预防。
首先，了解一下自己的直系亲属中有没有这样的情况，尤其是在年轻的时候就有查出来血脂高的病状，需要注意一下；另外一点就是日常的饮食中是否主食食量较大，并且偏爱甜食，或者是高油脂以及高胆固醇的食物，长期这样饮食的话肯定会对导致身体的营养均衡以及引发一起问题；第三种情况可能在很多年轻人中都会存在，社会压力大，相应的工作压力也会有所增加，心理状态要是长期的处于一个紧张焦虑之中，就会直接影响身体健康；第四种高危任人群就是身材较为肥胖的人群；第五种就是缺乏运动的人群，现在许多人每天就是工作学习，好像也很少有时间来运动，这样长期缺乏运动肯定也会有出现一些问题；第六种高危人群就是长期大量吸烟喝酒的，这两个习惯都是对身体伤害很大的；第七种高危人群就是生活习惯不太规律，睡眠质量也不太好，睡眠不足等等；最后一种就是年纪在40岁以上的男性或者而是已经绝经的女性，以上讲述这几大种类，也都是根据统计来看的高危人群。
其实轻微的高血脂是没有什么特别严重的症状，但是长期间的堆积之后就会加速整个身体的动脉硬化，长期这样下去可能就会导致心肌梗塞或者是中风等等这些较为严重的病症，高血脂还可能导致脂肪肝等等问题。
我们前面说了这么多，大家可以看看自己平时的生活习惯或者是有没有以上所说的一些情况，同样也可以从各个方面来进行预防。首先可以是食物的，可以经常多吃一点活血的东西，山楂和丹参就有较为好的功效，一方面可以活血另外还可以理气止痛，两种东西如果搭配在一起实用的话，就对于降低血脂有很好的作用，并且也能够保护心血管，大家可以试试。
另外还有一种就是中药三七，也是有几大功效，关于调养、活血、止血以及养血，针对三高人群，大家可以每天服用三克左右的一个量。不过需要注意的是，怀了宝宝之后，大家就不要食用这一款中药。
关于饮食，除了上面说到的活血的一些食物，另外就是可以从不从不饱和的脂肪酸来下手，针对这一情况进行食物的选择。从身体来看，不饱和的脂肪酸能够帮助人维持身体中的脂肪酸平衡状况，调节平衡，降低胆固醇等等。也能够从一定程度上预防后续的很多疾病。关于不饱和酸来说，像是橄榄油、茶油以及海豹油都有着较为丰富的不饱和酸。
另外，从医学的角度来看，尤其是海豹油中所含有的不饱和酸，其中的功效也是早就被认可的，同样它能够帮助人调节血脂，以及降低整个胆固醇的，起到一个平衡的作用。并且，海豹油中所含有的不饱和酸种类相对丰富，比如它所特有的DPA和角鲨烯，
它有含有的物质与人体内所有的分子更为接近，所以能够达到一个更好的吸收效果。
除了上面所说的饮食方面的，另外就是生活习惯。有时候工作压力太大了，或者是不好的习惯这些，也是一个很重要的原因。有时候因为工作的需要，白天和晚上时间不规律，白天睡懒觉然后晚上加班熬夜。整个人的生物钟都是不遵循人的基本规律，这样一来就肯定会导致血脂血压上升，所以在日常的生活中，早睡早起十分重要的，最好是能够做到晚上11点以前睡觉，也可以适当的用15-20分钟的时间来午睡。
除了上面的饮食和习惯之外，运动也同样重要的。人在不同的年龄和不同的身体状况的时候，重要的是要选择和值的运动，比如中老年人可以适当的选择打打太极拳，平时散散步什么的，年轻人可以选择运动量稍微大一点的，比如登山这些。
之前讲述的都是身体方面的一些改善，最后讲一讲从心理状态来平衡。要是大家长期的在一个高压的情况之下，伴随着紧张、焦虑这些情绪，肯定是会对身体状态有直接的影响的。其实在这样的情况之下，大家可以尝试一下静坐的方式，让自己放空，减少自己的杂念，平复稳定。每天都处于高速运转，不妨让自己慢下来。要是每一天能够有20分钟的时间来静坐。配合深呼吸，整个过程对自己的心情有很好的调节。不管你是什么年纪的人，也不要忘了自己留意自己的健康。