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TUhjnbcbe - 2024/4/26 18:26:00
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导语:谈起三高,很多人都被这个疾病困扰,三高包括高血压、高血脂和高血糖,它能直接影响到人们的健康。现在人们的生活条件越来越好,患有三高的人群也越来越多。

今天就来了解一下高血脂,血脂就是血浆中中性脂肪和脂质的一个总称。很多的心脑血管疾病都是由血脂过高引起的,比如血栓、血管堵塞、心肌梗塞和冠心病等。

高血脂与饮食也是脱不了关系的,所以在饮食上要注意控制好,才能尽可能不让血脂升高。鸡蛋作为常见的食材之一,尤其是鸡蛋黄,营养价值很高,那么高血脂能不能吃呢?建议了解。

01血脂高的人,身体常见以下5个表现

1.四肢麻木

血脂升高后,四肢会出现麻木、肿胀和疼痛。主要原因是血脂会长期升高,引起血管病变,影响神经功能。

使周围神经发炎,血流减慢,代谢能力下降,四肢会出现麻木肿胀疼痛。在排除正常麻木情况时,就请大家及时测量血脂。

2.容易头昏

假如习惯的感觉头晕,就需要考虑到是否血脂升高的问题、由于在我们的血脂升高时,就很容易导致动脉硬化,进而造成血容量减少,供氧浓度也减少。

这个时候,制氧不够,大脑便会缺血缺氧,从而导致了头晕的情况。

3.失眠心慌

血脂过高的人群,还会出现失眠健康等情况。如果经常睡眠不好,时不时的头晕头痛,还时常有种心慌的感觉,走几步路就会出现喘不过气的情况,那就可能是血脂偏高了。

4.眼脸出现黄瘤

这种情况常见于高血脂的中老年女性身上,黄瘤是一种橙黄色或棕黄色的斑块,常出现于眼睑或关节处。

它是脂类物质在皮下组织,聚集引发的皮肤现象,凸起于皮肤表面,不痛不痒,会随着血脂升高而变大。

5.视力下降

血脂上升,就很有可能会对眼睛视力产生明显影响,发生了眼睛视力下降的病症。假如在平常,莫名其妙的发生眼睛视力下降,就需要格外小心了,最好是去检查一下血脂。

02血脂高的人不能吃“蛋黄”吗?

虽然蛋黄中含有大量的胆固醇,但是吃进去的蛋黄,在身体里可是要经过多方面的转化。最终才能被消化吸收的,能被转化成胆固醇的几率是非常低的。

而且蛋黄中的胆固醇,还可以起到升高人体中高密度脂蛋白的作用。且蛋黄中不只含有胆固醇,还含有很多微量元素,和卵磷脂。

这些物质不仅不会让体内胆固醇升高,还会帮助分解血脂。所以说,高血脂患者每天吃上一个全蛋是没有事的。相反还可以调节血脂,降低患上心血管疾病的风险。

但是不建议多吃,如果经常吃蛋黄,高胆固醇会对人体健康产生不利影响。如加重冠状动脉粥样硬化性心脏病、加重脑血管栓塞或加高血脂等。

03医生:血脂高的人,4种水果或可多吃

1.红提

红提子的营养十分丰富,它含有17%以上的葡萄糖和果糖、丰富的苹果酸、酒石酸、柠檬酸等物质。还有丰富的蛋白质和微量元素、多种维生素和氨基酸。

经常食用可清除体内自由基,阻止血小板凝聚,防止人身体低密度脂蛋白氧化,减少血小板凝集,预防血栓形成。同时也能清理血管壁上积存的脂肪与胆固醇,能让过高的血脂降下来。

2.柚子

追溯到过去,现如今柚子已经有多年的历史了,查阅相关资料,在古籍《吕氏春秋》中就有对柚子的记载,提到了“果子美者,有云梦之柚”。

柚子中维生素C具有抗氧化、延缓机体衰老、增强血管弹性的作用。而膳食纤维对于高血脂患者,还能够增强饱腹感和稳定餐后升高的血脂,排出内源性胆固醇。

3.猕猴桃

猕猴桃对身体有很好的帮助,而且食用猕猴桃,可以有助于血液流通,预防血栓的形成。而且是属于低脂的食物,营养丰富,且膳食纤维含量较多。

对高血脂,高血糖,心梗等心血管疾病,有很好的预防作用。而且猕猴桃还还有软化血管,延缓衰老的作用,所以,高血脂的患者,可以吃猕猴桃来预防血管伤害。

4.苹果

苹果里面含有丰富的果胶,这属于一种水溶性膳食纤维,能够阻碍肠内胆酸重新被吸收。血液中的胆固醇向胆酸转化,起到降低胆固醇的作用。

每天坚持吃一个苹果,还能帮助降低身体中坏胆固醇水平,助消化系统维持健康状态。

种水果升血脂,要少吃

1.西瓜

夏季西瓜比较常见,因为它清热解渴,所以在夏季是比较受欢迎的水果。但血脂高的人,不建议吃冰镇西瓜。

因为可能会导致血管收缩,进而使血脂升高。血脂高的人可以吃常温下的西瓜,适量吃克左右还是可以的。

2.榴莲

榴莲有“水果中的王者”的称号,其含有大量的营养物质,适量食用对于身体有着很大的好处。

但如果是高血脂的患者,那么建议不要轻易食用。榴莲中的糖分不次于西瓜,食用过度会严重的影响到病情,对于血脂水平有着很大的影响。

3.哈密瓜

对于一些高血脂患者来说,像哈密瓜这种水果其实也是不建议多吃的。虽然说哈密瓜吃起来甘甜脆爽,但是热量相对较高,含糖量也是比较高的。

摄入过多就会影响到血脂的水平,加重血管负担,诱发心血管疾病的风险。所以像这种哈密瓜水果,也是一种升脂高手,建议还是能少吃就少吃。

4.牛油果

牛油果一直被减肥人士所钟爱,很多人都只看重它富含蛋白质,有利于减肥这一点,却忽略了牛油果的热量。牛油果的热量非常高,胆固醇含量也不低。

所以不适合血脂高的人食用,如果吃太多,会造成脂质大量在血液中沉积,让血脂上升,加快血管硬化的进程。#爱乐养生#

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