随着社会的发展，餐桌上的油水也越发充足了，而“三高”人群也渐渐多了起来，其中，高血脂尤为引人注意。什么是高血脂呢？所谓高血脂，是由于体内脂肪代谢或者运转异常，从而让血液中一种或者多种，比如说甘油酸酯，胆固醇等含量高于正常时就为高脂血症。
高脂血症，主要以血内脂肪含量过高为表现，它的危害非常大，可以导致动脉粥样硬化，从而继发脑中风、脑缺血、冠心病、心肌梗死等系列致命性疾病。
现在我们正在努力进行健康中国建设，强调全生命周期的健康维护，并强调预防为先的理念，结合高脂血症激发的种种致命性疾病，不能得出找到高脂血症的元凶，及时有效地进行预防干预十分必要。
那么导致高脂血中的元凶有什么呢？
1.饮食过于肥厚
进入小康社会，民众的生活水平普遍提高，餐饭也逐渐丰厚起来，几乎餐餐多油、顿顿有肉。部分人没有节制的习惯，喜欢大鱼大肉，而且偏食，不爱吃青菜，而过于肥厚的饮食，会导致高职食物含量过多，从而引发高脂血症。
2.喝酒
饮酒，尤其是大量饮酒，会抑制体内脂蛋白脂肪酶的正常运转，同时提升肝脏合成低密度脂蛋白(LDL)的速度，降低血液低密度脂蛋白清除率，让血液内甘油三酯浓度升高，从而产生高脂血症，增加动脉粥样硬化风险。
3.自身体质
高脂血症与遗传有一定关系，譬如家人父母肥胖，自己的遗传体型比较丰腴，加之运动较少，从而也会让脂肪沉浸在血液中，导致血脂升高。
4.运动过少
现代人多数过着朝九晚五的生活，平日里喜静少动，周六日有贪睡不起，所以导致运动相对较少，让人体气机不畅，膏脂运化输布失常，从而导致血脂升高。
5、情志刺激
忧思忧虑会伤脾，脾失健运影响循环，从而使血脂含量较高。另外，易怒伤肝，让整个人气机不畅，脂肪代谢受到干扰，也会导致血脂升高。
高脂血症的危害前面已经述及了，我们要及时干预这些元凶，降低血脂，具体来说可以这样做。
1、合理膳食
食疗永远是控制高脂血症的有效方法，平日注意减少摄入那些高脂、富含胆固醇的食品，少吃一些蛋黄、动物的内脏、油炸食品、蛋糕等。多食用一些清淡的食品，比如说多吃绿色蔬菜、水果、豆类、粗粮等。
2、散步
每天走一走，对我们健康真的很好处，这里走走并不是说要求大家在朋友圈里争取步数排名，而是说适当的散散步，放松一下心情。
进餐完毕休息半个小时后，就可以适当的散散步，既能够转换一下思维，也能降低血脂。
3、心平气和
平日里格局大一些，心胸开阔一些，既能够和谐人际关系，也能有效的预防高脂血症和心脑血管疾病。