甘油三酯属于血脂的一种。在进食后，身体将“多余”的能量转化为甘油三酯储存于脂肪细胞中。在两餐之间，身体将分泌激素使甘油三酯释放于血液中，为机体提供能量。
高血脂的出现与甘油三酯水平偏高有很大关系，摄入太多高油脂食物容易导致甘油三酯水平偏高，所以很多人都说高甘油三酯是吃出来的病，甘油三酯指标长期居高对人体的危害十分大，会损伤心脑血管，容易诱发性脑血管疾病。
因此，一旦发现甘油三酯水平过高，一定要及时把它降下来，那应该怎样做呢？不妨来看一看这位男子有什么秘诀。
01哪些原因导致你的甘油三酯升高了？
经常喝酒
国人的酒文化也是非常多的，不管是朋友聚会还是应酬，往往都需要喝点酒，但是经常喝酒，对于身体的伤害是非常大的。
酒精中含有非常高的热量，而且喝酒的时候也会下意识的吃很多高热量的食物，造成体内的脂肪堆积，也就形成了甘油三酯水平升高。
饮食不注意
越来越多的年轻人也不注意自己的饮食，经常吃一些高热量和高脂肪的食物。比如一些外卖、油炸食品或者甜品等。
这些食物含有的热量和脂肪也是非常高的，进入体内，也会造成血脂异常。
压力过大
现在这个社会贫富差距是比较大的，对于男性来讲，压力也是非常大的。
虽然有压力才有动力，但是过多的压力，也会导致体内的毒素和垃圾储存在体内，不容易排出，血液也会变得浓稠，从而造成非常严重的负担。
甘油三酯升高会造成血液黏稠度升高，严重的甚至导致乳糜血，从而引起血管硬化等许多不良后果。
02甘油三酯过高有哪些危害？
甘油三酯升高会造成血液黏稠度升高，严重的甚至导致乳糜血，从而引起血管硬化等许多不良后果。
甘油三酯过高会导致心脑血管硬化、狭窄，从而引起心肌梗死、脑梗死等心脑血管疾病。
甘油三酯过高引起肾动脉狭窄，导致肾功能损害，严重甚至导致尿毒症。
甘油三酯过高容易引起脂肪肝，导致肝功能损害，不给予干预甚至可能发展为肝硬化。
甘油三酯过高引起狭窄动脉狭窄，闭塞，导致肢体坏死；
甘油三酯过高导致眼动脉狭窄，引发视力障碍；
甘油三酯过高还会导致急性胰腺炎；
甘油三酯过高可引起男性性功能障碍；
甘油三酯过高引发肥胖、高血压，糖尿病等疾病。
03案例分析
——42岁大哥，甘油三酯从3.6到1.7
李大哥今年42岁，自己经营着一家小公司，算得上事业有成，家庭幸福美满，但唯一一个缺点就是需要为了拉拢客户经常喝酒应酬，有时凌晨一两点才结束。
再加上平时工作繁忙、压力大，李大哥在平时很少运动锻炼，导致他的啤酒肚越来越大，两年间胖了30多斤，虽然已经42岁了，但从外表看起来像50多岁的样子。
在一次公司组织的全体员工体检过程中，李大哥不幸被检查出患有高血脂，当时他的甘油三酯水平已经达到了3.6，虽然不是特别严重，但是已经超出了血脂的正常标准范围，再不加以控制只会越来越严重，诱发并发症，威胁心脑血管健康。
医生当时就提醒李大哥，医院检查，然后进行相应的治疗，李大哥当时就记在了心上，在他这个年纪，上有老下有小，生活、工作压力都很大，他可不想自己的身体早早就垮掉，毁了一家人的幸福生活。
李大哥回到家后，按照医生的叮嘱控制和治疗，遵循医生的方法改变生活习惯，戒烟戒酒，就这样坚持了一年多。医院复查时，甘油三酯从原来的3.6变为了1.7，原本的大肚腩瘦了下来，不再突出，整个人看起来年轻了十几岁。
看到李大哥将血脂水平控制得如此好，医生表示十分欣慰，李大哥的降脂方法也得到了医生的肯定，还建议其他高血脂患者来学习一下李大哥的降脂方法，或许可以稳定血脂水平，拥有健康的身体。
04内科院士：降脂方法或值得学习
1、限酒
因为李大哥之前经常出去应酬，基本每次应酬都要喝大量的酒，这些酒精进入体内之后会刺激甘油三酯合成，进而当甘油三酯到达一定的含量之后就会上升，因此就会出现高甘油三酯的症状。
所以，当李大哥知道酒也是会影响甘油三酯升高的因素之后就减少了喝酒的次数。
2、控制油脂摄入
血脂高的人，首先就应该控制油脂摄入，尽量避免摄入油脂过多，降低血液黏稠度，世卫组织（WHO）推荐，成年人每天摄入油脂应该不超过25克。
案例中的李大哥每天都少不了红烧肉、炸鸡等，被查出高血脂以后，积极忌口了这些最爱的美食，避免血脂持续升高。
3、控制盐分摄入
在生活中，血脂高的人还应该适当控制食盐的摄入，我国居民膳食营养学会推荐，成年人每天摄入的食盐不应超过4克。
食盐中含有的钠离子较高，若是食用过多，会引起水钠潴留，对血管渗透压产生破坏，增加冠心病、心梗的风险。
4、坚持运动
参与运动，有助于身体中脂类的消耗，并且通过大量出汗可以排出部分毒素，有助于降血脂。
案例中的李大哥平时就是一个不爱运动的人，但是被查出高血脂以后，他每天都要慢跑3km，长期坚持，给身体降糖减轻了负担。
血脂高的人应该将运动坚持下去，避免半途而废，并且尽量选择一些适合自己的运动方式，例如：慢跑、散步、打太极，避免运动量过大。
05延伸——分享10大降脂蔬菜
1、洋葱——降血脂外、预防动脉粥样硬化，有舒张血管，降低血压的功能。
2、大蒜——有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
3、菌类——降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。
4、辣椒——改善身体机体微循环，降低胆固醇，减肥降脂。
5、苦瓜——调节血脂，提高机体免疫力，不建议慢性肠炎的人吃。
6、海带——具有很不错的去脂降压效果。
7、马齿苋——马降低体内的甘油三酯，预防血管扩张，调节血糖等。
8、芹菜——公认的降血压的蔬菜，促进胃肠道蠕动。
9、绿豆芽——清除体内胆固醇，降血脂效果特别好。
10、茄子——有效降血脂，提高微血管弹性，防止高血脂症引起的血管问题。