#夏方养生指南#
尿酸为人体嘌呤代谢的终产物，主要由细胞代谢分解的核酸，以及其他嘌呤类化合物、食物中的嘌呤经酶的作用分解而产生。在正常生理情况下，嘌呤合成与分解处于相对平衡的状态，尿酸的生成与排泄也较恒定。
随着天气逐渐变暖，啤酒、烧烤、小龙虾等占据小吃街的势头渐猛，除高血压、高血糖、高血脂之外，第4个“高”逐渐浮出水面，它就是高尿酸。相关研究表明，中国高尿酸血症人群已达到人口基数的13.3%，也就是说有2亿人出现了尿酸异常的问题，直白一点说，至少每20个中国人中就有一个高尿酸血症患者。
01引起尿酸升高的原因有哪些？
1.食入过多高嘌呤的饮食，比如海鲜、啤酒、羊肉等。
2.尿酸排入减少：人体内的尿酸，需经过肾脏排泄出体外，当肾炎、肾衰竭等疾病时，经由肾脏排出的尿酸量减少，血液中的尿酸含量便会升高。
3.除此之外，还有一些疾病也会导致尿酸含量升高，比如肿瘤、基因变异等，而且长期的过量饮酒、肥胖等，也是引起尿酸升高的主要原因。
高尿酸是嘌呤代谢障碍引起的代谢性疾病，它不像高血压、高血糖、高血脂等疾病一样，有比较明显的临床症状，只用在进行血液检查时才会发现血尿酸升高，届时再想预防已是为时已晚。
02尿酸升高真的是悄无声息的吗？身体会有哪些变化？
一般来说，大部分尿酸高的患者在初期没有任何症状，这并不代表可以置之不理，只要观察细微还是能感受到身体的变化。尿酸高在不同的阶段，会有不同的表现，无症状的尿酸高仅仅有血尿酸增高，或者表现为波动性的尿酸升高，可能需要很长时间才会出现症状。
不过，尿酸的到来并不是悄无声息的，身体上也会出现一些症状，比如有些人会出现痛风、性肾损伤以及痛风性关节炎等，表现为关节的红、肿、热、痛，严重者还会损伤肾，可能会出现蛋白尿以及血尿等症状。
03身体中尿酸太高？这4样高嘌呤食物，再喜欢也要尽快“戒掉”！
海鲜是嘌呤含量比较高的食物，而尿酸是嘌呤代谢的中产物，所以摄入过量的海鲜就会引起高尿酸血症。
牛羊肉和动物内脏的嘌呤含量比较高，尤其是在吃火锅的时候经常会摄入牛羊肉，并且火锅的汤料中嘌呤含量也比较高，所以尿酸高的患者尽量避免吃牛羊肉以及火锅。
豆制品含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素Bl、维生素B2、纤维素，并且嘌呤含量高，对于痛风患者来说，经常吃豆制品对身体健康不利，会引起尿酸含量增高，容易引起尿酸盐结石的形成。
正常情况下，每克白酒中嘌呤的含量在2mg左右，所以白酒中的嘌呤含量并不高。虽然白酒中的嘌呤含量不高，但是白酒中的乙醇可加速嘌呤合成尿酸的过程，导致血液中的尿酸含量升高。
04对于那些尿酸高，但还没有发生痛风的人来说，我们建议主要从饮食、生活方式的改变上来改善病状，具体如下：
第一：建议多喝水，最好每天的尿量维持到~毫升，少喝浓茶或碳酸饮料；
第二：注意饮食，少吃豆制品、海鲜或者红肉，可以多吃一些水果蔬菜，另外还要减少外源性引起尿酸增高的原因；
第三：戒烟戒酒，尤其是啤酒是肯定不能喝的，因为啤酒里面的一些成分可以直接引起尿酸的升高。