现在人的生活条件越来越好，吃的也是越来越好了，但是肝功能也越来越差，那么肝不好怎么调理呢?怎么知道自己的肝不好呢，肝脏不好的症状有哪些?经常喝酒吃什么护肝?下面就让小编带大家了解一下吧。
肝不好怎么调理
多喝水
首要必定要多喝水。由于水可以促进人体的推陈出新，还可以排除去体内的废物，这是很好的，所以必定要注意。
蔬菜可护肝
经常吃一些蔬菜也是很不错的，蔬菜中有很多的纤维素、营养素等，可以在一定的程度是哪个化解有毒的无盒子，希望大家可以多吃一些。
多吃高纤维食品
高纤维的食物对通便有一定的帮助。由于一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要通过门静脉运送至肝脏加工，许多食物和药品在肠内腐败、发酵常发生有毒物质。所以便秘会迫使肝脏担负加剧，所以保证便便晓畅是为肝脏排毒的首要任务，由于把毒性物质及时从体内排出才干减轻肝脏担负。
少食动物肝脏
在平时的生活中会有很多的人喜欢吃动物肝脏。以为吃什么补什么，可是不尽如此，动物的肝脏里含有一些有毒的物质，大量的吃动物肝脏，会加剧肝脏的负荷，终究肝就会呈现一些问题。
选择低蛋白食物
红肉、全脂奶制品等，不健康的脂肪含量较高，肝功不好的人应多吃鱼肉、瘦肉、高蛋白植物(豆类)和脱脂奶。
补充维生素C
要及时补充维生素C，维生素C是人体所需，多补充对人体是很有好处的，所以大家平时多注意。
少吃高糖食物
这是因为高糖可在肝内合成低密度脂类物质，使血中甘油三脂等脂类物质增多;体内甘油三酯增高能使血流减慢，血粘稠度增加，微血管中红细胞和血小板发生聚集和阻塞现象。另外，肝炎患者休息较多，体力活动少，高糖，高热量的饮食造成营养过剩，促使体内脂类物质增多而易发生高血脂与脂肪肝，从而加重肝炎病变，使之迁延不愈。
肝脏不好的症状
1、容易喝醉
在喝酒的时分肝脏的状况是比较容易发现的。大家都知道肝脏对解救有一定的功效，但是在有的时分，平常酒量很大，但是现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种预兆提醒您肝脏功用下降，肝受损了，肝脏不能彻底分化酒精代谢物乙醛。
2、粉刺增多
在发生肝脏不好的时候脸上也是比较容易可以看出来的，这是因为人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
3、伤口容易化脓感染
肝脏在我们的身体里面有着很重要的作用，对我们的新城代谢是有很大的作用的，如果肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
4、鼻头发红
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
5、脸色发黑
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
经常喝酒吃什么护肝
1、芦笋
韩国最新研究显示，芦笋及芦笋叶提取物中的氨基酸和矿物质可以减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。研究人员在实验室分析了芦笋及芦笋叶提取物对人体和实验鼠肝脏细胞的保护作用。新研究结果证明，芦笋的生物学功能有助于减轻醉酒症状，保护肝脏。研究人员表示，芦笋叶中的氨基酸和矿物质浓度比芦笋更高，解酒护肝效果更好。
2、蘑菇
蘑菇是真菌类的一种，它含有非常丰富的晒元素，在很大程度上可以预防肝癌的发生;并且能提高免疫力、保肝护肝及抗肿瘤的作用，适宜于肝病患者及喝酒人士食用。
3、带鱼
常吃带鱼有养肝补血、润肤养发的功效。虽然带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，但多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。带鱼富含镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用，而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。带鱼宜煎着吃，出锅前喷些料酒，味道更好。
4、鸡蛋
在平时生活中适当的多吃些鸡蛋，非常有利于人体健康。是由于鸡蛋中所含有的营养非常的丰富，除了富含有蛋白质之外，还有打两份的卵磷脂，这两种物质能够让肝脏细胞在修复的同时促进细胞再生，从而更好的修复肝脏组织。
并且鸡蛋中所含有的蛋白质与人体非常的类似，因此人体对鸡蛋中蛋白质的吸收率非常高，一般都可达到95%。但是吃鸡蛋也不宜过多，一般每天1-2个即可，太多的话不但浪费而且还会影响消化。
5、豆腐
鲜嫩可口的豆腐是食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能，常吃豆腐可以保护肝脏，增加免疫力并且还有解毒作用。豆腐中含有很高的蛋白质以及人体必需的8种氨基酸，其具有生津解毒、解酒消渴等功能。
所以常吃豆腐能保护好你的肝脏。任何酒都含有乙醛，乙醛是一种有毒物质。豆腐中的肮氨酸是一种重要的氨基酸，它能解乙醛之毒，并使其排出体外。因此，人们在饮酒时或饮酒后吃点豆腐是大有好处的。
6、薯类
这类食物中含有丰富的碳水化合物，碳水化合物和酒精结合，会减缓肠胃对酒精的吸收。其次，这类食物中B族维生素的含量也相当丰富，能弥补大量饮酒对维生素B1的损失。因此，炒土豆丝、杂粮外婆菜等都是不错的选择。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对肝不好怎么调理也有了一定的了解了。肝不好的患者在平时可以多喝水，多吃高纤维食品，多吃蔬菜，少吃肝脏类的食物。肝脏好了身体才能好，希望小编的介绍对大家能有帮助。