人的一生，就好像是一轮太阳：
清晨也就是我们年轻的时候，朝气磅礴，富有青春和活力；傍晚的时候就是我们衰老的时候，虽然太阳还有余光，但终究也要落下山去。而中午的时候，自然对应的就是人的中年，即为50岁。
现在不管人的寿命如何提高，中年仍然是一个非常关键的阶段。从50岁开始，人体慢慢开始衰老，许多人在四十多岁的时候身体状态还不错，到了五十岁身体素质急转直下。
不管是已经出现了各种各样“亚健康”症状的朋友，还是身体依然看起来非常健朗的朋友，都要注意养寿期，应该为自己的身体补充足够的营养物质。
01年龄越大，越要忌口？
这主要是随着人们年龄的增长，身体功能会逐渐降低，其中就包括消化道功能。这样的情况下，不仅消化食物受到影响，营养吸收的能力也会下降。
如果吃东西还像年轻时一样，想吃什么就吃什么，而且一次要吃个饱。这样就会加重消化负担，导致营养吸收不均衡，不全面，从而对健康造成影响。
在衰老的影响下，中老年人必须要摄取充足的营养来提升自身的抗风险能力，以应对“生理功能的变化”，这也意味着中老年人在食物的选择上有一定的特殊性！
02提醒：50岁以后，4种食物能不吃就不吃
1.辛辣食物
50岁之后应该远离辛辣食物，辛辣食物的刺激性大，如果在年龄增长过程中，依然大量吃辛辣的食物。在辛辣食物的刺激下可能会有腹痛，腹泻等情况出现，和消化系统功能降低有关。
要保持消化正常需要以清淡的饮食为主，性质温和食物大部分人适应，不容易增加消化压力。为了避免这种情况出现，还需远离辛辣的食物。
2.高糖食物
到了50岁之后更容易出现血液黏稠的情况，因此需要结合健康的饮食来调理身体。到了50岁之后避免经常进食高糖食物，很多人平时总是爱吃各种各样的甜品。
高糖食物摄入过量，可能会导致身体健康受到影响。因为在血糖升高的情况下，如果没有足够的胰岛素将血糖降低，多余的糖类物质会在体内堆积形成脂肪，血脂可能会升高而影响健康。
3.剩饭剩菜
50岁以上的人，以前都经历了一段物质匮乏的苦日子，所以，格外珍惜粮食，各种东西都是精打细算。
典型的就是剩菜剩饭不舍得扔掉，第二天热一下接着吃，甚至有时候要吃几天。但是如果因为节约，吃坏了身体，那是得不偿失的。所以，剩饭剩菜最好不吃。
4.腌制食品
因为他们的味觉会逐渐减退，他们总是觉得食物不咸，很多老朋友都喜欢吃一些重口味的食物。尤其是各种泡菜，现在蔬菜的价格越来越高，许多老朋友喜欢在夏天腌制一些蔬菜，比如萝卜和卷心菜。
在冬天，他们会长期食用这些泡菜，但泡菜的含盐量相对较高，体内钠过多容易导致钠钾失衡，从而诱发高血压，还会对肝脏造成很大损害。
岁左右的人，多吃这3类食物，健康与你相伴
1.钙质
过了50岁之后钙质的流失会加速，牙齿会逐渐松动，骨骼中的钙质也会减少，出现抽筋、骨质疏松的问题，也更容易骨折，因此要多注意补钙。
可以每天喝一杯牛奶，平时也可以多吃些芝麻和虾皮等含钙量比较高的食物。也可以在天气好的时候多晒晒太阳，同样也有助于补钙。
2.绿豆
平时饮食上可以多吃一些绿豆，对身体健康非常有益，绿豆可以用来熬水喝，也可以做粥吃，都不失其营养价值。
绿豆中含有多种维生素、钙、磷、铁等矿物质，所以它不仅有良好的食用价值，还有“济世之良谷”的说法。
3.胡萝卜汤
胡萝卜汤可以提高人体的抵抗能力，对抗换季的流感，而且胡萝卜中的维生素A，可以促进人体对钙的吸收，对骨骼有一定益处。
“三高”就是人们常说的高血压、高血糖、高血脂，多数的中年人都被这个问题所困扰。三高可以引发很多人体的慢性疾病，甚至严重还会威胁人的生命，所以预防三高也是中年人远离疾病的重要手段。
04人到50以后，还应注意哪些方面？
1.坚持运动
坚持锻炼可以控制身材，增强体能。同时，岁数大了，关节、心脏等负荷在降低。不是什么运动都可以去做，不要盲目跟风，特别不要做太激烈的运动，要选适当的运动，适可而止开展锻炼。
比如，走路是很好、也是最经济的运动，还有慢跑、游泳、瑜伽、广场舞等，运动量小一些，强度不大。随时随地都可以做，大家可以试试。
2.要挑食或者偏食
吃饭过程中最大的禁忌是挑食和偏食，50岁之后，本身消化系统功能降低，身体吸收营养物质的速度缓慢。需要正确获取营养来提高器官功能，保持抵抗力良好。
如果经常挑食，偏食，需要的营养物质没有获取量充足，抵抗力会变得薄弱。想要保持健康，新鲜的蔬菜、水果、粗粮都可以吃。
3.顺其自然、开心快乐
人生百岁，如白驹过隙。年过半百，值得开心值得祝贺。不用留恋过往，不需惧怕未来。自己年过半百，顺其自然，开心快乐接受。
如有条件，可办个寿日，接纳家人或朋友的祝福，同时也让他们知道你已年过半百，不再年轻，在这样氛围中，子女自然会增加担当的情怀。
4.注意定期做个体检
养生的前提是要对自己的身体状况心中有数，如此才能有针对性地采取措施。人过50岁之后，至少每年要做一个体检。
高危人群还需根据个人危险因素，有针对性地做更详细的体检。尤其是对于癌症的早筛，必须更详细。