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TUhjnbcbe - 2024/4/5 19:01:00

脂肪其实并不是人们想的是个彻头彻尾的坏东西,其实它和糖分一样都是身体所需的能量来源。

身体先是通过消耗糖分来获得支持正常活动的能量,当糖分消耗完后就需要通过脂肪来提供能量。而且身体储存脂肪也可以起到保暖防震,减轻微休压力的作用。

虽然人体离不开脂肪,但是脂肪在体内堆积过多确实也会对身体造成伤害。比如人们所熟知的高血脂。

高血脂就是因为身体内脂肪过高造成的代谢性疾病,如果高血脂长期未得到有效治愈,它就会损伤血糖健康,造成血管堵塞,诱发冠心病、脑梗、血栓、动脉粥样硬化等并发症,甚至会造成生命危险。

很多人得了高血脂后知道要避免吃过于油腻的食物,像肥肉,油炸食物、动物油等都是需要少吃的,但是对于蔬菜却并不设防,认为蔬菜都是健康的,殊不知有些蔬菜吃多后也是会引起血脂上升的,所以有哪些蔬菜不能吃,也是高血脂病人需要了解的。

患高血脂不宜碰的三种“蔬菜”

1、淀粉含量高的蔬菜

土豆和山芋是蔬菜中的淀粉含量大户代表,这类蔬菜是人们平时比较喜欢吃的蔬菜,但是因为这种蔬菜中淀粉含量高,吃多后很容易被代谢转化成脂肪,不但不能起到减肥作用,还会让身体长胖,血脂上升。所以高血脂的人平时要少吃。

2、糖分含量高的蔬菜

在人们印象中蔬菜中的糖分含量是很少的,不过也有例外,比如南瓜就是种含糖量高的蔬菜。

虽然南瓜能够养胃,里面的膳食纤维含量也高,有利于加强肠胃蠕动,促进排便,但是它里面所含糖分也不低,经常大量食用会让身体内的血糖不受控制,而高血脂的人吃多了,也会因为生成的血糖过多,从而被转化为血脂,让血脂上升,加大血管堵塞的几率。

3、含盐量过高的蔬菜

什么蔬菜含盐量高呢?就是大家平时爱吃的泡菜,腌菜等。蔬菜经过腌制后,口感会变得独特美味,而且保质期也得以延长。腌菜过程中会添加大量食盐,所以吃了这些含盐量高的蔬菜就会伤害到血管健康,让体内环境失衡,血脂上升,危害身体健康。

想要降低血脂,保护好血管,那么在生活中就要做好二件事:

1、做好饮食调理

血脂偏高的人平时要少吃容易让血脂上升的食物,也可以适当补充一些能够降低血脂的物质,比如常喝点青钱柳牛蒡茶,可以帮助降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量,起到稳定血脂的作用。

青钱柳牛蒡茶主要是用青钱柳,牛蒡根,决明子、玉米须、葛根、桑叶、菊花、荷叶、沙棘、山楂等材料,按照配方组合搭配在一起泡水喝,更多详情见下方:

2、勤运动

运动是维护身体健康,保持身材的一种有效方式。每天做半小时的运动,可以帮助身体加快脂肪的燃烧,消耗热量的储存,让血脂归于平稳,身体也会更加健康。

总而言之,高血脂并不是大家认为的一件小事,而是需要给予重视的“大事”,只有让血脂恢复正常,才能保证血管的健康,避免并发症的出现。

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