#脱发掉发
很多宝宝问我头发掉的多,吃什么才能长回来。食疗是可以对脱发起到辅助性作用的,想要预防脱发可以补充这四种营养:
①补锌,有数据显示大部分脱发的人都缺心,可以多吃一些贝类海鲜产品,比如生蚝、扇贝、蛏子、螺蛳。
②补铁
很多女生容易脱发,尤其是在生理期前后,是因为缺铁,补铁的食物有动物血、动物内脏,动物内脏中胆固醇和飘零含量也较高,高血脂,痛风症的人要少吃。
③维生素D
一些男生的头发,比如雄性激素性脱发,还有的人压力大,内分泌失调,造成脱发,大多数是因为缺少维生素D我们的食物中维生素D含量非常低可以选择多晒太阳,补充维生素D,如果怕晒黑呀,可以一些维生素D的补充剂。
④补充维生素B族
B2、B6和毛囊有千丝万缕的关系,可以多吃一点富含b族维生素的食物,比如粗粮、鸡蛋、大豆、南瓜子等坚果类,还有绿叶蔬菜,可以保护毛囊,让发质变的更好。
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