随着生活水平的不断提高，人们的生活方式也发生了翻天覆地的改变，但是导致更多人患有高血脂问题，这让人特别的苦恼。
到目前来说，高血脂已经成为慢性疾病之一，一旦被查出就需要常年服用药物来进行管控，如果不加以管控就会导致心脑血管疾病的出现，甚至会诱发脑梗、冠心病以及血栓等问题。
01什么是血脂？
血脂就是血浆中的中性脂肪和类脂的总称，也就是血浆中脂类的统称。血脂是生命细胞基础代谢的必需物质，可以反映体内脂类代谢的情况。
血脂主要来源于两种途径，内源性途径和外源性途径:内源性途径是指在人体的肝脏、脂肪等组织细胞中合成的血脂;外源性途径是指从食物中摄入的血脂。
血脂的正常值:总胆固醇2.8-5.17mmol/L;甘油三酯0.56-1.7mmol/L。
02高血脂来临时，身体有哪些表现？
迷糊犯困
由于饮食不注意或者是生活不规律，导致自身血液当中的血脂含量比较偏高，这样就容易造成血液的流动速度下降，供氧能力不足，而让心脏增加了收缩能力，极易感到疲劳，头晕犯困等问题。
腿抽筋儿
当体内的血脂含量一旦偏高，导致自身的胆固醇无法代替正常代谢，也会引起周围肌肉当中的收缩，导致腿部抽筋问题。
腹痛
腹痛是一道胰腺炎的早期症状，腹痛部位常在中上腹部。
黄色瘤
黄色瘤是脂类代谢病。含有脂类的细胞在真皮和皮下组织内聚集。常常会在皮肤表面形成黄色的瘤。
听力减弱
对于高血脂患者来说，会导致自身更容易患上动脉粥样硬化问题，造成耳蜗循环交流障碍，甚至影响自身的听力。
早发性角膜环和眼底改变
血脂高可导致角膜脂质沉积，使角膜外缘出现白色角膜环，严重可引起眼底改变。
动脉粥样硬化
血脂高可导致脂质沉积在血管内皮，引起心脑血管、周围血管等出现动脉粥样硬化。因此血脂高是冠心病、高血压、脑梗死等心脑血管疾病的重要危险因素。
03为什么每天坚持跑步，血脂降不下来？听听医生怎么说
在生活当中运动，它分为有氧运动和无氧运动两种方式，像无氧运动主要是大量消耗体内的热量，不能够消化胆固醇，所以不能够达到降血脂的功效，这就是为什么很多人运动之后，血脂仍然偏高的主要原因。
在进行有氧运动时，肌肉收缩是比较剧烈的，而且在这个过程当中会消耗更多的能量和氧气，导致心脏收缩次数和肺部呼吸次数明显增加，提高了心肺功能。
有氧运动它能够消耗体内大量的脂肪，血液当中的脂肪含量大量降低，血脂就自然会降低，在一定程度上能够预防各种心脑血管疾病。
想要坚持降低血脂，那么大家一定要坚持有氧运动，像他的方式有快步走，慢跑，跳舞，球类，游泳，骑自行车，打太极拳等等。
但是在运动时大家一定要管控好自己的时间，时间一定要达到30分钟以上，每周运动4次左右，这样可以有效消耗血液当中的脂肪，降低血液当中的脂肪含量，有利于身体健康。
04阅读延伸——这4个降血脂行为，更有利于身体健康
控制饮食
对于高血脂患者来说，打架在平时一定要对自己一日三餐进行管控，保持餐餐清淡，饮食营养均衡，既能够为人体补充营养元素，也能够起到降血脂的功效。
科学用药
高血脂这种慢性疾病一旦患上就需要患者常年服用药物来管控自己的血脂水平，具有科学服用药物起到一定的管控功效，才有利于身体的健康。
如果高血脂这种慢性疾病你不加以干涉，让他自由发展，那么就会导致很多并发症的出现极易危害人的健康。
多喝水
题当中70%都是由水分构成的，只有多喝水摄入足够的水分，才能够促进体内的新陈代谢速度，提议让体内的血液变得更加的流畅，有助于控制血脂的问题。
戒烟戒酒
吸烟它会影响自身血脂的水平，使体内的总胆固醇和甘油三酯水平逐渐升高，想要降低血液当中的高密度脂蛋白水平，可能与烟草当中尼古丁一氧化碳有一定的相关联系。
研究表明被动吸烟血脂变化和吸烟者极易相似，吸烟以后血脂异常可以恢复到正常，大多数人长期饮酒尤其是饮白酒者，都属于高脂血症，饮酒量不断增加，导致体内的热量过剩而出现肥胖。
有经济的人体也会逐渐变为乙酸，这种物质会游离在脂肪酸的氧化减慢脂肪酸，在肝内合成甘油三酯同时降低低密度脂肪蛋白的分泌增加。
为了自身血脂健康，建议大家及早戒烟戒酒会更有利于身体的健康，希望大家一定要坚持下来，会有一个更棒的身体。