大家好，我是阿哲，今天和大家浅谈一下患了高血压的饮食建议。
总所周知，血压就好比我们的心跳、呼吸一样，没有心跳，没有呼吸就没有生命了；同样没有血压，也就没有生命了。所以，简单来说血压就是我们的生命体征之一，和心率、呼吸一样重要。
去医院检查，医生经常会提醒我们要预防高血压、控制高血压、重视高血压。这时就有人要问了，高血压不疼又不痒，干嘛要重视呢？
因为高血压没有导致不舒服，不代表没有危险，我们可能不会担心高血压，但您一定听说过脑出血、脑梗死、心肌梗死、心衰、肾衰、主动脉夹层等等这些疾病。这些疾病，任何一种都是致残致命性的，常常我们谈及这些疾病，都会畏惧。这些疾病的一个主要原因就是高血压，如果没有发现高血压，或长期高血压没有正规控制，那么就会明显增加上述心脑肾以及大血管疾病的风险。
所以我们一定要对高血压相当重视，那么我们如果患了高血压应该怎么办呢？首先，医院配合医生积极治疗，其次，健康饮食也很重要，健康的饮食可以降低高血压的风险，防止病情加重，所以健康饮食非常重要。
下面就高血压饮食该怎么吃提几点建议：
1、主食要以谷类为主，经常吃点杂粮；
2、肉类食物要适量少量的吃；
3、如果喝牛奶的话优先选择脱脂奶；
4、每天都要吃点豆制品；
5、每餐都要有蔬菜，天天都要吃水果；
6、做饭时交替使用不同种类的植物油；
7、不要喝含糖饮料和碳酸饮料，尽量不要饮酒。
为了方便大家记忆，下面发一张图片讲讲具体该怎么吃：
关于高血压的危害及饮食建议今天就讲这么多，望大家能从中受益，共赴健康生活，新人求大家多多