现在越来越多的人都有三高的情况，比如说高血糖，高血压，还有高血脂，很多人都处于这些疾病的前期。如果罹患了这些疾病，需要一辈子服用降压药降糖药，所以及早的预防三高疾病，有助于人们的更好地预防这些疾病的发生。
远离高血压需要注意的五个事项：
第一个是高血压，主要是饮食上控制的关键的点就是要少吃盐。因为如果长期摄取高盐的饮食，很容易引发血压升高。所以建议高血压患者或者是处于高血压前期的朋友，每天的食盐量控制在四克以内。
第二个就是情绪的波动会影响血压。长期处于负面情绪的人群患上高血压的概率也非常高，所以日常要学会调控自己的情绪。
第三个就是睡眠非常不好的人，经常熬夜或者是有睡眠障碍的朋友，血压也会不平稳，因此要控稳血压，必须平时能够早睡一个小时，保证充足的睡眠，让血压更加稳定
第四点是应酬多，比如说在外酒局比较多，吃饭比较多的人群患高血压的几率会高很多，因为在外就餐主要是高糖高盐，高脂肪高热量导致均衡的营养摄取不足，所以长期如此的吃法，势必导致血压升高。
第五点是因为高血压患者大多是低钙饮食，因此要注意钙的补充，日常多吃一些蔬菜水果，还有牛奶，豆浆都是非常好的钙元素，钾元素的来源。
远离高血糖的注意事项：
第一项的话，想控制高血糖的话需要适量减肥，也就是降低脂肪的比率，增加肌肉的比例，所以建议大家从30岁左右开始可以锻炼一下自己的肌肉。因为现在多见的二型糖尿病和肥胖有关，也跟肌肉比下降有关。如果长期得不锻炼，随着肌肉的减少。
体质也会下降，这个时候尤其是一些肥胖的朋友，代谢就受到了影响，所以血糖也就上去了，所以运动锻炼，特别是负重锻炼是保护肌肉的最好的办法，所以想要预防糖尿病，及早地运动起来吧。
第二项的话就是主食的问题。想要预防糖尿病，主食一定要吃得粗糙一些，比如我们经常吃的米面都是精细的，如果大量大量长期这样吃，很容易造成高血糖的风险，所以大家可以在平常的主食中吃一些杂粮粗粮，这样也会对自己的血糖健康有帮助。
第三项的话是坚持监测血糖。
很多人经常熬夜，或者是内分泌失调造成了一些应激性高血糖的情况，如果没有及时的治疗，或发现如果长期得不健康的饮食，无规律的作息会造成高血糖趋势越来越严重，所以及早地做好血糖监测，可以及早地发现问题，帮助预防疾病。高血压也是一样的。
所以建议大家在家里可以备一个家用的血糖仪和血压计，这样可以让你很好地了解到你的血压情况和血糖情况，如果这些指标濒临临界值的时候，大家可以记得对自己的饮食还有生活习惯及早的调整一下，这样也可以避免罹患高血压。
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