导语：病从口入，这话说的没错！“三高”的频发可谓与日俱增，其中以高血脂最为常见。血脂过高的情况下，通常会导致人的血液循环受阻。
此时人的血液变得粘稠，血液循环速度就会减慢许多。但降血脂不能单靠药物，毕竟药物只是治标难治本，患者的饮食是降血脂的重要环节。
01血脂过高给身体带来的危害
1.影响血液循环
在血脂过高的时候，血液黏稠度明显增加，此时正常的血液循环受到阻碍，容易导致身体某些重要的部位需要的血液、营养物质无法及时提供，就会降低这些部位的功能。
为了防止健康受威胁，平时应该合理控制好血脂浓度，防止血脂过高之后影响身体健康。
2.损伤视网膜
血脂过高的情况下视网膜血栓形成过多，此时血液中大量的甘油三酯、胆固醇会让视网膜颜色变淡，呈现乳白色。
这些脂蛋白有可能从毛细血管中漏出，此时视网膜脂质渗出，容易导致视网膜受损。
3.引发动脉硬化
身体高度脂肪堆积，血管会附着很多的高血脂，血管内壁被脂肪拥堵。血管的空间变窄，就会导致血液流通变慢，甚至是堵塞。
随着时间的推移，血管柔韧度变差，造成血管变硬，当血液循环受阻，必然会引发血管疾病。
4.降低心脏功能
高血脂持续发展的过程中，容易影响血管健康。而血管堵塞之后，循环无法保持正常，有可能会因为血液黏稠，血液输送速度缓慢，导致心脏供血不足。
02血脂高的人可以吃面条吗
如果日常生活中只吃面条，而放弃瓜果蔬菜、肉蛋制品摄入，或会引起营养单一、代谢异常等问题，存在高血脂风险。
与之相反，如果适量吃面条同时，科学搭配膳食纤维、蛋白质摄入，便可以起到维持血脂动态平衡效果。
其实吃面条到底会不会升高血脂，这要看人们平时吃的量。如果偶尔吃一次吃的量很少，再搭配上一些新鲜的蔬菜，那么就不会起到升高血脂的效果。
如果在平时经常吃面条，而且是大量的吃，这种问题就会容易诱发血脂升高。所以想要平稳血脂，一定要改变自己的饮食习惯，不管是什么样的食物都要适当的去摄入。
03血脂高，这6种素食或要少吃
1.马铃薯
马铃薯，又叫土豆、洋芋。它可是咱们餐桌上的常客。但是对于血脂高的人来说，是不宜多吃的。
其原因是马铃薯里面含有大量的淀粉类，也就是碳水化合物，这些食物后，在体内发生反应，会转化成甘油三酯。导致血液黏稠的，进一步加大心血管疾病的发生风险。
2.清粥
喝粥是很多养生之源都会选择的，因为和钟可以吸收很多的营养。但是在煮粥的时候会导致淀粉完全糊化，容易被人体消化吸收。
血糖升高之后，糖会转化为含有三脂给血脂带来不利的影响。所以对于高血脂的人来说，平常要少喝粥。
3.素包
很多认为素材的包子是比较清淡的，吃了之后对身体有很多好处，其实素食包子里面的热量相对也是比较多的。
包子中虽然含有很多的蔬菜，但是调味品相对也是比较多的。如果经常食用，也容易导致体内脂肪活动堆积引发血脂偏高。
4.咸鸭蛋
咸鸭蛋在生活中很常见，鸭蛋的蛋*味道鲜美，深受人们喜爱。然而，蛋*含有大量的油。吃得太多会导致体内脂肪迅速增加并加重疾病。
此外，鸭蛋中的胆固醇含量非常高。如果经常大量食用，会导致体内胆固醇含量增加，从而诱发高血压和高胆固醇等疾病。
5.油豆腐、腐竹
油豆腐、腐竹等豆制品中含有很多潜在的脂肪含量，每克的热量分别为千卡和千卡，这些豆制品尽管是促使其中的脂肪含量，脂肪含量却也不低。
长期大量吃，可能会在无形中摄入过多的脂肪。食材本身的油脂足以满足机体运行所需了，找到正确的方式吃素食，才能够避免导致血脂升高，诱发高血脂。
6.芋头
芋头既可以当作蔬菜来吃也可以当作主食来吃，芋头当中的热量相对不算高。所以也受到了人们的喜欢，很多非常注重减肥的人可能会选择吃点芋头。
但如果存在血脂偏高的情况，最好不要吃芋头。因为芋头当中含有丰富的淀粉，进入人体内之后，可能会被转化成碳水化合物，从而导致甘油三酯升高的现象，对于血脂的稳定是没有好处的。
04延伸：维持血脂稳定，可多吃这几物
1.洋葱
洋葱属于一种营养又健康的蔬菜，不但可以直接吃，还可以用来清炒或者是当作配菜。常吃洋葱有助于改善血液浓度过高的情况，帮助清除血管当中堆积的有害垃圾和代谢废物。
血脂偏高的人平时适当的吃点洋葱，可以帮助稀释血液，促进血液循环，减轻身心负担。
2.核桃
想要有效降低血脂，平时可以适当进食一些核桃。核桃作为常见的一种坚果，其营养物质丰富，而且还有不饱和脂肪酸。
这些物质可以帮助溶解血管中多余的脂肪成分，可以降低血清胆固醇，甘油三酯的水平，防止血脂异常升高。
3.猕猴桃
猕猴桃以维生素C含量最为丰富，具备强大的抗氧化功效，可以起到保护血管、提高血管弹性的功效。
另外，维生素C获取量充足，可以帮助降低甘油三酯水平，让血管内的废物顺利排泄。坚持吃猕猴桃可以让身体更加健康，血液浓稠症状得到改善。
4.灵芝
通过吃灵芝或者是灵芝和降低血脂的药物一起食用，可以很好地降低血液里面的胆固醇。时间长了，高血脂问题也会得到明显的改善。
科学研究证明，灵芝对血液的黏稠程度也有一定的降低效果，它可以改善血液的流动速度。灵芝对肝脏还有很好的保护效果，还可以起到排*养肝的效果。