高血糖、高血压、高血脂（三高问题）一直是困扰中老年人健康的慢性代谢疾病问题，而多数人是在体检过程中偶然确诊的，先前并不知自己已患有了疾病症状。
临床医学常见的血常规检测，所得出的结果明确分析患者本身血压，血脂，血糖，甘油三酯，肝功能，低密度脂蛋白，总胆固醇水平变化。
生理学角度认为50岁这一中年阶段作为疾病诱发的高峰时期，易受年龄因素所影响，出现激素分泌紊乱、血流循环速度缓慢、生理性功能衰退现象，增加疾病焕发风险。
岁后，标准血压和心率是多少？不妨对照自查，看你是否达标？
——标准血压
以体内循动脉血流循环受阻、血压升高为主要特征的慢性代谢疾病问题，已成为危害中老年人生命的隐形杀手，诱发2~3周时间之内伴随有头晕头痛，恶心呕吐，心律失调，呼吸受阻等不适症状。
尽管是医学技术到达一定的发展阶段，但针对于这一血管慢性代谢疾病问题尚未找到彻底根治方法，能长期依赖于降压药物、抗凝血药物进行稳定治疗，抑制内源性动脉粥样硬化血栓斑块、瘀血成分形成。
根据《血压防治指南》疾病最新数据统计显示：我国每年因血压升高而诱发心脑血管疾病猝死的人群高达54.68万，倾向于50~55岁的中老年男性。
人体血压数值标准范围为收缩压mmHg、舒张压90mmHg，以此为标准范围，限定成年人群的血压水平，一旦出现上下波动的风险，就要及时警惕。
步入50岁之后，人体激素分泌紊乱现象，也导致了血流循环波动不平，应当在医生的建议之下根据数值水平新变化，判断自身疾病诱发风险。
50岁之后，人体最佳血压数值标准范围应当控制为：收缩压90~mmHg，舒张压60~89mmHg，两者动脉压差标准范围不得超过60mmHg。
——标准心率
若在短时间之内出现心率波动不平的现象，也会增加自身患有冠心病、心肌梗死的风险，需长期依靠抗凝血药物进行稳定治疗，较为严重的患者，甚至需要进行支架移植手术。
临床医学针对于心率变化波动不平的诱发原因，归类为病理性、生理性两大方面。
1、生理性：长期饮用浓茶、咖啡、过量酗酒、吸烟，滥用药物、情绪波动等。
2、病理性：各种慢性代谢疾病，心脑血管疾病，炎症疾病等因素所导致的心率波动不平现象，应当进行原因相关查明、对症下药。
50岁后，自身心率标准范围应当控制为每分钟跳动60~次左右，根据个人具体差异、疾病因素、遗传基因进行明确分析。
02在家自行测血压、测心率时需要注意哪些事项？
——测血压
1、最佳测量时间为早上7:30~8:30（血压数值水平第一高峰期），避免情绪激动。
2、以右侧上臂为主要测量点，也可以通过左右共同测量的方法，进行数值明确。
3、将手臂放置于桌子平面、与自身心脏部位平行，注重好自身的坐姿，坐于板凳所测量的数值优于沙发。
4、测量期间避免憋尿，只要放松自身的机体情绪。
5、家庭使用的电子测量仪更加严格，一旦出现测量数值波短的现象，就要进行二次测量，明确分辨。
——测心率
常见的心率检测仪器能够方便、简洁的判断自身心率变化，但在测量过程中，也要避免紧张、害怕的心理出现，以免出现跳动过快的紊乱现象。
避免剧烈运动之后测量心率，应当直至心跳恢复正常之后进行测量，连续两天数值波动较大，医院进行相关检查，避免错过最佳的治疗时间，诱发冠心病。
岁之后，做好以下这3件事，或有助控血压、稳定心率
1、多喝水
水分作为人体必不可缺的无机盐成分，参与整体新陈代谢循环，但出现缺水的现象，则会出现集体性功能衰竭、上火等明显特征，严重影响个人健康。
建议50岁以上的中老年人群，养成多喝水的好习惯，有助稳定自身新陈代谢速度的同时，也易于血流循环促进，从而将内壁表层所滞留的*素垃圾成分及时排出人体。
根据《医学膳食指南》最新建议表明：人体健康状态之下，一天之内的摄水含量，应当控制为~毫升左右。
2、戒烟限酒
香烟中所含有的尼古丁成分、焦油物质通过点燃之后，易损伤人体口腔表层粘膜、呼吸道黏膜、肺表层粘膜健康，导致过量*素垃圾成分滞留于肝脏表层，增加自身患癌风险。
长期吸烟的人群也会出现血管急剧收缩、心力衰竭的现象，间接性增加自身患有心脑血管疾病、动脉粥样硬化、血栓疾病脑梗疾病的风险。
想要从根本上呵护身体健康，首先就要戒掉香烟，减少自身所承受的排*负担，针对于酒精成分的摄入，要根据个人需求适当饮用。
3、重视饮食
受年龄因素所影响，50岁之后难免会出现胃肠道功能蠕动过慢、营养吸收需求较高的情况，应当养成清淡饮食的好习惯，多吃易消化、易吸收的食物。
针对于油脂、糖原物质含量过高食物，要做到及时的忌口，应当多吃优质蛋白，富含过多的鱼肉，虾肉，牛肉等，及时补充机体所缺乏的微量营养物质，也有助于增强免疫功能运行。
遵循钟南山院士所给予的血压防治指南第3项指标：建议50岁之上的中老年人群，在日常饮食过程中，以维生素，膳食纤维，优质蛋白，能量，热量等5大营养元素补充为主，间接性控制好自身食用盐摄入含量。#爱乐养生指南#