DASHDIET（得舒饮食）饮食是全球公认的降血压饮食。在健康饮食排名上每年都是名列前茅，但万万没想到，这个饮食模式在降低血脂和减重方面效果依然强大。所以一直被受全球健康人士所推荐。
我们分享kcal（适合身高~cm）的得舒饮食食谱，大部分人都可以尝试这个饮食方法。身高比较高的可以自己在这个基础上增加点能量。身材比较矮小的可以减少点能量。
如何估算自己的能量需求？
我们可以简单这么计算。正常体型的成年男女，轻体力活。就用身高-，然后乘以25～30kcal。这可以大概估算出你每日的能量需要量。
比如我的身高cm，那么我的能量需求就是-=75，然后75乘以25～30kcal=～kcal/天。
当然，不同人要求也不一样，有些经常运动的，能量需求肯定会更高。有些人是超重的，就应该适当减少能量的摄入。
同时，我们把相关内容制作成了小卡片，方便大家收藏阅读。文中所以涉及食谱原图，如果有需要，我可以免费提供给大家。在后台联系我们就可以。