血管类疾病，是目前严重困扰我国国民的一个健康问题。尤其是心脑血管类的疾病，已经是致死率和致残率第一的一组疾病。那么我们应该如何的预防血管堵塞哪？下面就来为大家介绍一下。
如果要想预防血管的堵塞，首先需要少碰下面这几种东西。
1、少碰香烟：
香烟是引起血管堵塞的元凶之一，很多人或许只知道吸烟可以导致肺部的疾病，但是并不知道吸烟是导致血管类疾病的重要原因之一。吸烟可以增加心脏类疾病、下肢血管的堵塞、动脉硬化的风险。
2、少碰糖：
这其实也就是不要摄入太多的糖分。我们人类，天生就比较喜欢吃糖，这是刻入我们DNA里面的。在婴儿的时候，大家都比较喜欢吃糖。长大了，可乐、奶茶、蛋糕、沙琪玛以及甜品，更是我们成年人的心头肉。
但是，如果摄入过多的糖分之后非常容易导致自身的肥胖，肥胖可以增加心血管类疾病、高血压、糖尿病以及高血脂的发生风险。因此，一天最好不要吃太多的糖分。
如果是糖尿病患者，那一定要控制好自身的血糖，否则，非常容易出现糖尿病的并发症，其中有一个其实就是血管的病变，从而导致自身血管的堵塞。
3、少碰盐：
盐是我们生活之中的必需品，但是一定要适量。盐比较的特殊，如果吃多了，或许就会导致高血压、心脑血管类疾病发生的风险有所增高，吃少了、不吃盐同样或许也会增加高血压的发生风险。
因此，根据我国的指南，还是建议大家每天摄入量在2.5-6g左右，既不能太过的清淡，也不可以太咸。
还有就是所谓禁忌的两*分别是什么？
应该指的是蛋*以及油，这两样东西其实都是胆固醇、脂肪含量比较的高。我们现在的生活水平高了，人民群众的生活都非常好，营养的过剩，大鱼大肉。从而导致胆固醇在我们的身体之内进行堆积，沉积在血管内壁里面，堵塞身体的血管。
如果有条件的话，吃鸡蛋的时候可以多吃蛋白，少吃蛋*，因为蛋白是比较优质的蛋白质来源。生活之中，也可以用橄榄油来替代猪油以及菜油，橄榄油更加的健康，但是价格也会更贵。
但是为了避免家里面老人的情况有所加重，我们可以从饮食以及运动等各个方面来制定调理的计划：
1、健康的饮食：
减少脂肪的摄入，菜要少盐。主食以薏米以及燕麦为主；青菜选择胡萝卜、*瓜、芹菜、洋葱；水果则多食苹果以及葡萄。减少更多脂肪的摄入，配以紫苏仁油来清理自身的血管，效果或许会更好。
2、轻运动：
运动一：击掌，促进手部de血液循环，每天晨起之后，50次为一组，快速的进行击掌，一组之后休息1分钟左右，重复做3-6组左右。老人初次做，需要循序渐进，不可以一次过多的运动。
运动二：原地进行甩臂，促进身体的脚掌以及手臂的血液循环。每天晨起之后，站在瑜伽垫上面，双脚与肩同宽，脚趾用力的抓地，双臂同时进行前后甩动。每天10-30分钟左右，主要以自身情况为准，切勿逞强。
3、情绪的变化：
血管堵塞的人群，不可以情绪过于的激动，这样非常容易引起头晕以及呕吐等相关的情况，自己需要时刻的保持乐观的心态。因为老人尝尝情绪变化快，家人也需要给予更多的关心。
最后，血管堵塞的人群需要注意天气的变化，经常天气突然转凉或者是转热或许都会引起不适。需要经常的测量身体的血脂以及血糖，有意识地进行管控。初期或许症状不会特别的明显，但是一定要重视。