TUhjnbcbe - 2023/11/2 23:39:00
导语：心脏是人体循环系统的动力，如果心脏出现问题，人体的血液循环就会发生紊乱，影响人体健康甚至导致猝死。所以在生活中，我们一定要多注意养护心脏，才能让人体的动力充足。心脏不好的人，随时都有发生生命危险的可能，所以心脏不好，一般很难长寿，想要长寿就得养好心脏，吃什么样的食物能保护心血管？这些食物，不喜欢也适量吃。心脏不好难长寿，吃什么能养心？1.莲子。莲子是莲花的种子，也是一种比较常见的中药，在很多的养生食物中都能见到莲子的身影。在中医上，莲子有补脾益肾的功效，从现代医学看来，莲子的作用也很强大。研究表明，常食用莲子有使人镇静、强心的作用。在生活中可以常用莲子炖汤食用，比如莲子百合汤、薏仁莲子粥等，经常食用，能够补心安神，有助于缓解失眠等诸多作用。2.橄榄油。橄榄油的营养价值是比较高的，含有大量的不饱和脂肪酸以及维生素E、多酚等物质。多酚能够有助于抑制胆固醇氧化，从而保护心脏；而不饱和脂肪酸能够和血液中的结合，防止胆固醇沉积在血管中，有效预防血栓的形成，在平时炒菜的时候可以加入橄榄油，这样做出的食物更有营养，有助于心血管健康。3.粗纤维含量多的食物。在很多食物中都有一定含量的粗纤维，比如玉米、燕麦、红薯等，粗纤维的食物能够促进人体肠胃的蠕动，有助于防止便秘，而且粗纤维能够对高血脂、高血糖有一定的预防作用，抑制脂质的形成，有利于保护血液，血液健康了，心脏也会更健康，生活中可以经常食用。4.坚果。像核桃、开心果、碧根果等植物的果实中含有大量的植物淄醇，它能减少人体肠道对胆固醇的吸收，像核桃中还含有大量的不饱和脂肪，能有有效预防血栓，每天吃两三个核桃还有帮助大脑保持健康。5.黑芝麻。芝麻中含有的芝麻脂素、芝麻素等物质，具有抗氧化性，食用之后有降低血压、降低胆固醇的功效，想要保护好心血管，吃芝麻也是有一定作用的。在生活中，早餐时可以食用一碗芝麻糊，有助于身体健康。除了经常吃这些食物能养护心脏，保护心血管以外，生活中还需要有其他的措施，才能让血管更健康。慢跑：慢跑是一项比较普遍的有氧运动，能帮助人体消耗多余的热量，长期坚持慢跑，能增强心肺能力，增强血氧饱和度，加快血液流动的速度，动脉硬化、冠心病等疾病就会离你越来越远，每周进行3~5次的慢跑，每次持续50分钟左右，身体的收益更高。体操、太极：像做体操、打太极的运动都比较舒缓，更加适合中老年人，这样的运动能帮助人体舒展，锻炼筋骨，提高人体的免疫力，有利于控制血压以及血脂，让心血管更健康。心血管的健康十分重要，想要长寿，就要进行科学的养生，注意膳食和运动，让身体更健康。