随着生活水平的提高，健康问题也日益凸显，高血脂就是其中之一，甚至一些年轻人也受到了它的困扰。那么，日常饮食中吃什么可以帮助降低血脂呢?接下来，我们将为您介绍十种能够降血脂的食物。
1、玉米
玉米是一种非常常见的食物，它富含钙、镁、硒、卵磷脂、亚油酸和维生素E等营养物质。这些成分可以帮助降低血脂和胆固醇水平。
2、海带
海带中含有丰富的碘和镁，这些矿物质可以减少动脉脂质沉积，降低血脂。
3、茄子
在享用茄子时，不要削皮。茄子皮富含维生素P，这种维生素可以降低血脂和胆固醇，增强血管弹性，促进血液循环。
4、洋葱
洋葱中含有烯丙基二硫化物和硫氨基酸等配糖体，这些成分可以降低血液中的胆固醇浓度，预防动脉粥样硬化。
5、燕麦
燕麦富含亚油酸、维生素E和皂甙素等营养物质，这些成分可以有效地降低血液中肝固醇的浓度。
6、大蒜
大蒜不仅营养丰富，还含有蒜素，这种物质具有抗菌和抗肿瘤的效果，同时也能预防动脉粥样硬化和降低血脂。
7、牛奶
牛奶可能被认为只是一种营养饮品，但其实它也具有降血脂的作用。牛奶中含有羟基、甲基戊二酸等成分，这些成分能有效抑制胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的合成。
8、鸡蛋
尽管一些高血脂人群会避免食用鸡蛋，但其实鸡蛋中的卵磷脂可以帮助降低血液中的胆固醇和脂肪水平，避免其在血管壁上的沉积。
9、大豆
大豆富含不饱和脂肪酸、维生素E和磷脂等营养物质，这些成分有助于降低体内胆固醇含量，从而降低血脂。
10、鱼类
鱼类是低脂肪的优质食物来源，特别是深海鱼类，富含W-3脂肪酸。这种物质可以降低胆固醇和甘油三酯的含量，改善血液黏稠度。
这里要特别提醒一下，坚持科学服药已确诊为高血脂症的人，在坚持健康生活方式的同时，要坚持服用他汀类降脂药或者贝特类药物，切不可用用停停。在普通饮食调理无法改善血脂过高的情况下，可以在医生的指导下服用降低血脂的药物来稳定病情。合理用药可以帮助疏通血管、降低血液黏稠度，预防动脉粥样硬化。比如非诺贝特分散片，它具有显著降胆固醇及甘油三酯的作用，与适当的饮食搭配使用可以帮助治疗高胆固醇和高甘油三酯。
打铁还需自身硬，要想有一个好的身体，最主要的是要管住嘴、迈开腿，多运动，合理饮食。