在我们人生的旅途中，晚年是一段不可忽视的宝贵时光。老年人的生活虽不再拥有年轻时的娇艳与热烈，但却散发着沉静、淡雅的魅力。
在岁月的长河中一路走来，饱经风霜，却也积累了无尽的人生宝藏。这些宝藏既包括酸甜苦辣的人生经历，也包括那些无数个不眠之夜晚所获得的智慧与见识。
这些宝藏使得老年人在生活中更显得独具匠心。
老年的生活早已不是一场竞技场，而更像是一幅写意画，需要我们用平和、淡定的心态去欣赏和品味。
长寿，常常被赋予幸福、吉祥、如意、好运等内涵。为了追求长寿，人们针对不同对象、不同场合，都有各不相同的礼节和祝福。
例如：孩子满月时，送上长命百岁的祝贺；举行婚礼时，送上百年好合的祝愿；老人祝寿时，送去寿比南山不老松的祝福。如此等等，不一而足。
活得久其实在一定程度上并不等于就是长寿，活得久且身体健康，这才是我们大家所说的长寿。
关于老年人老年人，按照国际规定，60周岁以上的人确定为老年。随着社会老龄化的日益加重，中国的老年人越来越多，所占人口比例也越来越高。
一般来讲进入老年的人生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征。60岁，是人生的一道“坎”，人生已过半，身体及各项功能器官也因多年的劳作和运转而逐渐走向“下坡路”。
头发、眉毛、胡须变得花白也是老年人最明显的特征之一，部分老年人会出现老年斑的症状，偶见记忆力减退。
60岁后步入老年阶段，身体会出现哪些变化?1、身体力量减弱随着年龄的增长，我们身体上的肌肉量也会明显开始下降，不管是肌肉的维度还是重量都会下降，这时候我们的身体就会感觉力量的下降。到了60岁之后我们就能够明显感觉到，一些以前能够做的重活累活现在干起来可能相当费劲，甚至很多都已经干不动了。
2、骨骼更脆弱
一般情况下女性5岁开始，男性45岁开始就会出现明显的骨量流失问题，并且骨量流失的速度还在不断地加快，当到了60岁时正常我们身体的骨量一般已经流失了50%左右。六十岁往后我们的骨骼其实就已经是非常脆弱的了，不能够磕碰不然很容易出现骨骼损伤。
、声音变成老年音
我们人体的声带等部位的衰老退化一般都是从60岁左右开始的，从这个时期开始我们就能够感觉到我们的声音明显变得老了起来，有些老气横秋的感觉。但其实这些都是正常的事情，是我们人体正常衰老的表现。虽然身体衰老了，但是并不代表我们不健康。只要我们正常生活身上没有严重危害健康的大病，其实对于老年人来说就是比较健康的，60岁之后也应该开始注意养生抗衰老了，这是一个永恒不变的话题，用一些可以做到的生活方式与习惯，让我们变得更加长寿。
如果在人均寿命的基础上，可以拥有良好的精神状态，良好的饮食习惯以及作息习惯，一般就能够算得上是长寿老人。
老年人多运动和多喝水能长寿吗多运动能长寿吗
医生：不一定能长寿！
这是因为人的身体有差异，很多人年纪大了多少有点慢性。有很多不适合多运动的疾病，但需要适度的锻炼。如果运动量过大，一旦超过了人体的承受能力，可能会损害身体的免疫功能，影响健康。
多喝水能长寿吗
多喝水不会长寿，只有合理的喝水，才对我们人体有所帮助
要合理喝水
1、稀释血液，让血液更加流畅
老人缺水，容易使得血液黏稠度增高，影响血液的流速。如果血管不好的老人，还容易“添堵”，从而影响血液的运输功能。
血液的问题也是诸多老年疾病的根源，合理饮水就可避免这些弊端，所以对终老年热健康非常有利。
2、有益呼吸
人呼吸需要水，适当饮水可使肺部组织保持湿润，肺功能舒缩自如，可顺利地吸进氧气，排出二氧化碳。
另外，水在血液中还有利于携带养分，将氧输至细胞，对全身都有益。
、可利于止咳排痰
患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外还与痰稠度有关。痰过于黏稠，黏附在气管或支气管壁上时就不易咳出。补充水分后将痰稀释易于排出。
人老了想要身体健康，年过60岁牢记这几条准则1、不抽烟不喝酒
烟酒对人体的伤害很大，有些老人既抽烟又喝酒，还能活到岁，但是这只是发生在机率上的问题，不能否认烟酒对身体的伤害。调查表明，吸烟的人比非吸烟的人少活10年。
此外，酒精也是一种致ai物，长时间大量饮用，会导致ai症的发生。所以，要想活得更好，就必须戒掉烟和酒精。建议，每日摄入不多于20克的纯酒，以及一周不多于5天的饮酒。
不过，酒精对人体的损伤是不可逆转的，所以，一滴酒都不能碰，这样才不会对人体造成伤害。
2、定期体检
老年人通过健康检查能及时了解自身的身体健康状况，尽早发现疾病并找准疾病的苗头，采取有效措施抑制疾病发展。定期检查能及时发现身体上的小问题，不仅能节约健康成本，还能减少后期等很多痛苦。
老年人体检项目主要有以下几项，心脏彩超、血压心电图和腹腔脏器检查，其中包括肝胆胰脾肾的彩超，还有眼底检查，骨密度检查，血常规检查，防癌检查等。、别久坐不动
现在人的工作环境都是办公室，长时间的久坐不运动，而且长时间的盯着电脑玩着手机，这种种的行为也会导致机体的衰老速度变快。
当人们在缺乏运动的情况下，细胞的更新新陈代谢速度就会减慢，很容易产生较多的自由基，而这些自由基会对人的细胞造成损伤，从而导致机体的衰老速度变加快。
言外之意，适当的运动进行户外锻炼，可以抑制体内自由基的产生，从而让你看起来更加的年轻，延长寿命。
4、多动脑筋
美国有研究发现，人们的受教育程度越高，长寿的可能性也就会越大，随着年龄的不断增长，身体各项机能都会衰退或者是衰老，这时大脑也会存在着衰退的问题。
5、控制体重
肥胖是导致各项疾病的一个重要因素，尤其是容易引起高血压，高血脂和高血糖就是现代医学研究证明的一个经典结论。
通过研究也发现大多数长寿的人普遍对于体重控制非常符合国际健康标准。即大多数人的BMI指数稳固在18.5到2.9之间。即便是有一些波动也在正常范围累的微调。这就需要通过综合措施来保证。
6、健康且规律的饮食
“病从口入”这句话并不是毫无道理的，饮食对健康来说是非常重要的，尤其是老年人必须有合理的饮食。
民间有句俗语：“民以食为天。”
吃饭，是我们每个人每天都要做的事情。
面对美食，有些人浅尝辄止，有些人却非要吃到直不起腰才作罢，美其名曰不浪费粮食，可这样的饮食习惯，会对我们身体产生很大的潜在危害。
在清淡饮食的基础上，要保证均衡饮食，在主食上可以适当增加全谷物食物的摄入，比如做米饭或熬粥时不妨加一把燕麦、玉米，让自己吃的糙一些，也更健康一些。
蔬菜、水果必不可少，而且越丰富越好，每顿半碗到一碗的蔬菜，饭后一个水果。
蛋白质非常重要，每天一杯牛奶，一拳头肉类（尽量多吃鱼肉、禽肉），适量坚果、豆制品。食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。
要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！
吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说：我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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