老话常说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。”
因人们注重自身健康，不再像之前那样，活着就行，现在是要健康的活着。一般来说，人到了60岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。
对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？有人说是多走路，有人说是多睡觉，重要吗？也很重要，但是这8个准则，对老年人的健康影响更大。
老年人的年龄划分标准是怎么样的呢？随着科学技术的日益发展生活水平的不断提高，以及社会福利保障制度的完善，人类的平均寿命延长，从人衰老进程来看，可以分为三个阶段，老年前期、老年期和长寿期。
按联合国区域划分亚太地区，把60岁以上定为老年人，通用标准是45到59岁为老年前期，即中年人。
60-89岁为老年期，其中80岁以上成为高龄老人，大于等于90岁为长寿期，即长寿老人。大于等于一百岁为百岁老人，北美和多数的欧洲国家则以65岁为界，超时限者定为老年人。
为什么有的老人过70岁后，没多久就去世了？70岁可以说是老年人的一道“寿命坎”，很多老年人过了70岁之后身体明显衰老，甚至没多久就去世了，这是为什么呢？
70岁之后人体造血干细胞的分化模式、群体结构等发生了巨大转变，65岁以下的成人血细胞来自2万-20万个干细胞，而70岁以上的老年人血细胞仅分化10-20个干细胞。这一变化也解释了为什么老人70岁之后急剧衰老衰弱，甚至没多久就去世了。
除此之外，老年人70岁后没过多久就去世还与这几个因素有关。
1、免疫力下降年轻的时候免疫力强大，能够更好的保护身体，抵御疾病入侵。而随着年龄的增长，免疫器官衰老，产生免疫细胞数量逐渐减少，导致免疫力下降，容易被各种疾病盯上，比如各种癌症、慢性病等。
60岁以上的老年人是最容易患癌症的人，也是癌症死亡率最高的人群。据统计，我国有超1.8亿的老年人患有慢性病，而且有75%左右的老年人患有不止一种慢性病。
2、消化吸收功能变差
70岁以后人体肠道老化，消化吸收功能变差，很容易出现便秘问题，再加上掉牙后食物的咀嚼受到影响，身体的营养吸收也大打折扣。
、抑郁、心态差
还有些老年人抑郁症高发，退休后更是被敏感、多疑、孤独等情绪所困扰，长此以往很容易被抑郁症盯上，从而增加心血管疾病、糖尿病等的发生风险。据世界卫生组织统计，55-74岁的女性抑郁症发病率可达7.5%。
多运动会长寿？医生：不一定能长寿！
这是因为人的身体有差异，很多人年纪大了多少有点慢性。有很多不适合多运动的疾病，但需要适度的锻炼。如果运动量过大，一旦超过了人体的承受能力，可能会损害身体的免疫功能，影响健康。
如果人们做了大量的运动，如果不注意这个程度，那么在过度运动的情况下，急性肾衰竭、运动性贫血、关节磨损和撕裂等风险就会增加。
一般来说，如果你觉得你的心跳在运动中异常加速，停止运动无法恢复，伴随着心悸、胸闷、头晕等，说明运动过度了。如果你想长寿，最好坚持一些缓慢和持续的运动。
多睡觉能长寿吗？有说法称“睡得越早，死得越早”，是真的吗？
大多数人都认为早睡早起身体好，但不知道从什么时候开始，有传言称“睡得越早，死得越早”，这种说法是真的吗？
这个说法可能来源于年发表在国外期刊上的一篇研究，研究显示，早睡和晚睡都可能会提升心脑血管疾病的风险，早睡的人死亡风险要比晚睡的人更高一些。
这项研究是基于全球20多个国家，覆盖了超11万人，历经9年的时间，按道理说从数据的范围和数量上看是比较可信的。
但在早睡组数据中，超过一半的人来自非洲等不发达国家，医疗水平本来就较低，将他们的死亡原因归因于早睡，是有点牵强而且是不合理的，
因此“睡的越早，死得越早”其实是站不住脚的说法，不过睡太久或者睡不够，都不利于身体的健康。
有研究发现，每天睡眠时间大于9个小时的老年人，患老年痴呆的风险较高，睡眠时间大于8个小时的人，患糖尿病的风险会增加三倍，所以每天不要睡太久。
看到这里，相信有部分人就会认为，多运动和多睡觉，不是有助人更长寿吗？不过很可惜的是，多运动多喝水并不是长寿的关键核心。以下6点是我们最不能忽视的。
人老了，不在于运动，不在于睡觉，到了六十，需记住6条长寿准则其一:心态好
①凡事要想得开
影响寿命长短的因素，除医疗保障、生活环境、物质水平以外，还与心态及情绪息息相关。
保持良好的心态是获得健康长寿好身体的关键因素之一，据研究者对千名百岁老人的走访调查发现，他们都普遍拥有良好的心态，每天将笑容挂在嘴边。
即便遇到不开心的繁琐小事，也会产生不良情绪，凡事看得开，他们的乐观具有超强感染力，让人不自觉地为之着迷。
②保持良好心态
保持良好的心态可以促进内分泌系统正常工作，让人看起来健康且富有活力，与同龄人相比更加年轻。
平时可以通过培养兴趣爱好的方式来避免不良情绪产生，对老年人来说，平时下象棋、打太极、广场舞等方式，都是不错的调节情绪小妙招。
其二：勤用脑
想要延缓人类的寿命，当然要明确养脑、用脑之道。人常说：活的就是个精气神儿。
精与气，蕴藏体内，遍舒全身，直至大脑的运力助推，如果人没有一个健全灵活的大脑来做推动，恐怕他的心神都会无助，这是多么可悲、可怕的事情！
生命在于运动，怎么运动？应当从健脑做起，人的大脑潜力无限，即使它只有亿的细胞且是用一个少一个，也是人取之不竭、用之不完的！
只要你善于用脑，就不怕脑会衰老。
其三：良好的睡眠习惯
科学研究发现，95%以上的长寿者都有着良好的睡眠习惯，这是因为睡眠期间是人体新陈代谢最为关键的时候。
另外也是肝脏排*、体内废物排出的重要时间段。如果养成良好的睡眠习惯，比如按时睡觉、早睡早起。
那么就可以有效促进人体新陈代谢，促进人体废物排出体外，对人体健康非常有益,可有效加强生命品质。
其四：常晒太阳
如果你走在如高路口，你可能会看到很多老人坐在房子前面，在阳光下聊天和晒太阳。
如高县是有名的“长寿县”，晒太阳是如高县当地人的爱好，他们相信日光浴能补充身体的能量，从而预防各种疾病。
此外，如高老人晒太阳也不同，他们喜欢晒背，在中医理论中，人体背部属于阳，腹阴，太阳背可以让充足的阳驱走身体的阴气，使身体更强壮，提高人体的免疫力。
其五：注意身体，定期体检
无论你年轻时的健康状况如何，无论你在日常生活中多么注重养生，你都应该认识到“老年是各种疾病的高发期”因此，对于老年人来说，他们应该更加