TUhjnbcbe - 2023/10/12 4:48:00
现在高血脂人群已经非常常见了，可能10个人当中就有4个患有血脂异常，而且有很多可能还是年轻人。高血脂的出现跟我们的日常习惯有很大的关系，比如现代人基本很少运动，而且很喜欢吃火锅、喝奶茶等，这些都会增加高血脂的风险。案例分析：30岁的李浩在上海工作8年，因为公司竞争压力大，李浩每天都过得很紧绷，生怕一不小心就被淘汰了。而李浩缓解工作压力的唯一方法就是吃，每天下班之后，李浩都会叫一大堆高热量的食物，胡吃海塞，只有这个时候李浩才感觉自己是开心的。但是这样不良的饮食习惯不仅让李浩变成了斤的大胖子，也给他带来了健康隐患，上次公司体检的时候，他就查出了脂肪肝、高血脂等疾病。内分泌科主任：3种食物不忌口，高血脂自动找上门高脂肪食物：建议平时不要经常吃排骨、猪肚、肥牛和肥羊、动物内脏等高脂肪食物；不建议经常大量食用脂肪含量超过食物总量50%的食物。此外，核桃、腰果、瓜子等坚果类食品也是高脂肪食物；无论是松仁还是杏仁，都不建议高血脂人群多吃，其中一些脂肪含量比肉还高。各种酒精：血脂异常的人，必须“严格戒酒”；无论是白酒或啤酒，还是很多人最喜欢的红酒，包括果酒，都不建议饮用。酒精对身体的许多部位都有损害，不仅仅是肝脏，酒精摄入会导致胆固醇和甘油三酯同时升高，这对血脂有非常负面的影响。高糖食物：糖和脂肪是亲戚关系，因为过量的糖会在体内转化成脂肪，升高血脂的含量。所以不要经常吃一些高糖的食物，比如面包、饼干、蛋糕、奶茶等。如果已经患上了高血脂，那么连一些高糖的水果，比如榴莲、荔枝、哈密瓜等也要控制，可以适当吃一些，但是不要贪多。另外，养护血管，日常还可以坚持两点：1、多喝水在我们人体的构成中，水的含量最高，我们人体的一切生命活动都离不开水的参与。喝水少也是血液黏稠的原因之一。此外，生活中不积极饮水不利于身体的新陈代谢和食物的消化吸收，体内的血液没有被稀释，很容易引起血栓形成。2、多锻炼运动是一种很好的养血管方式，运动有助于提高身体的新陈代谢，保护血管健康。临床经验表明，每天步可以改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康。