北京皮炎医院专家 http://m.39.net/news/a_9382142.html“三高”这个词相信大家一定很熟悉，不论是在电视节目，还是医生口中都可以听到。通常情况下，“三高”指的是高血压，高血糖，高血脂，也有另一种说法表示高血脂应被高尿酸所代替。但事实上，不管是高血压，高血糖，高血脂，高尿酸其中的哪种，都属于人体新陈代谢异常所引发的代谢综合征，对人体健康极其不利。据相关医学研究数据显示，约有30%的美国人患有不同程度的代谢综合征。这种病通常被老百姓称为“富贵病”，由于现如今生活水平的提高，使得这种病的发病率也是逐年攀升。但不论是哪种类型的代谢综合征其最终作用部位都是心脑血管，给人体造成不可估量的伤害，严重的甚至危及生命。那么从具体数据上来看，什么情况会被定义为代谢综合征呢？1、身体质量指数从严谨的角度讲，代谢综合征不仅仅是人们口中说的“三高”，它是通过对不同维度数据对比所得出来的一个结论。身体质量指数就是其中之一，当通过相关公式计算后得出的身体质量指数（体重（千克）除以身高（米）的平方）大于24时会被定义为身体肥胖。2、血脂偏高当体内每分升血液中甘油三酯的含量大于毫克，HDL-C含量大于40毫克(女性为大于50毫克)时会被定义为血脂偏高。3、血糖异常当空腹或进餐两小时后每升血液内的血糖含量大于6.1毫摩或7.8毫摩时会被定义为高血糖症状。4、血压异常当收缩压大于毫米汞柱，或舒张压低于85毫米汞柱时，一般会被认定为血压异常。通常情况下，如果自身符合以上4点中的3点或以上那么就基本可以确定患了代谢综合征。但此时也大可不必担心，缓解代谢综合征的方法有很多，其中就包含以下几点。1、药物药物疗法是一种最直接且立竿见影的方法，但在服药时应严格遵循医嘱。2、减肥身体肥胖会给人带来很多的疾病，通常对于高血脂的病人，减肥对病情的发展有着明显的遏制作用。3、健康饮食合理膳食，多进行户外运动。据相关研究表明糖尿病的主要发病原因之一就是暴饮暴食。饮食方面对病情的影响是巨大的，拿“三高”人群为例，每天喝一杯柠檬水，会大大减缓病情。那么饮用柠檬水的具体好处又有哪些呢？1、有助于减肥曾有一项医学研究发现，柠檬等柑橘类食物可以在一定程度上降低“三高”所引发的心脑血管疾病。这是因为在柠檬汁中含有大量的抗氧化物质，能够在很大程度上避免脂肪等物质在体内大量沉积。2、有助于控制血糖柠檬这种柑橘类水果与其他水果相比有着糖分含量低的天然优势，正常情况下，在食用后血糖一般不会上升明显。并且其中所含的纤维素，果胶等，更是对降血糖有着奇效。3、有助于碱化尿液柠檬中含有大量的维生素，以及钾钙钠等人体必需的营养物质。并且很大一部分医学研究者认为，钾钙钠这三种元素在复杂的作用下会中和掉食物中过量的酸，在饮用柠檬水后，尿酸会更顺利的排出体外。综上述，不难看出“三高”依旧是疾病的“主力*”，缓解“三高”的方法有很多，例如饮用柠檬水，但最好的远离“三高”的方法仍旧是养成良好的生活习惯以及勤加锻炼，从根本上杜绝“三高”。