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高血脂别急着吃药,这些ldquo降 [复制链接]

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判断血脂高不高,最准确的方法是通过医学检验。

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但除了定期体检,身体出现的一些征兆也能提示我们血脂高了。

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身体出现这几个症状,说明你血脂很高了!例如:中老年人视力突然下降;眼角、关节处长疹子,小心高血脂;如果体检查出脂肪肝,那就必须要去检查血脂了。

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高血脂会引起脂肪肝,导致肝脏肿大,肝功能发生变化,食欲受到影响。

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因此,出现食欲不振也有可能是高血脂引起的。

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洋葱

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每天吃半个洋葱。

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洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。

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洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。

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水果方面我们可以经常吃苹果,苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。

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果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。

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此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

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无花果

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无花果是桑科无花果树的果实,它含有丰富的营养物质,其中它的脂肪酶和水解酶等的物质有降低血脂和分解血脂的功效哦。

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青鱼

青鱼一种使用价值非常高的鱼类,青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸,能改善血液粘稠度。

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另外,青鱼中还含有丰富的DHA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂。

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菜花其脂肪含量低、膳食纤维含量高,非常适合高血脂人群食用。

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此外它还含有多种微量营养素,对抵御癌症发挥了强效作用。

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需要注意的是,菜花含有的维生素是水溶性的,所以为了避免营养成分流失,要避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。

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枸杞子味甘,性平;归肝、肾经;有滋补肝肾精血的效果。

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枸杞子其含有的亚麻酸、亚油酸等物质,能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平,对脂肪肝和心血管疾病有必定的效果。

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芦荟丹参茶

取丹参30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、芦荟5克。

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将以上物品放锅中煮,待将烂时,用大勺压碎,再煮10分钟,取汁当茶饮,每日一剂,连服三个月。

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有降血脂的作用,能降低血清胆固醇。

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决明子川芎茶

取决明子20克、川芎5克、山楂5克、女贞子5克,一起冲泡饮用,有降压降脂作用,高血脂、习惯性便秘的人适当喝一点确实很有好处。

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第一次最好用火煎开后喝,以后再用沸水冲泡,这样降压降脂效果更好。

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对于血压、血脂不是太高的人,完全可以用这个方法来控制。

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