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甘油三酯尿酸胆固醇高,怎么调理医生告 [复制链接]

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其实甘油三酯和胆固醇都是我们人体内血脂的组成部分,所以这两项指标如果出现升高,那么说明血脂有异常,也就是我们常常说的高血脂症,而高血脂症也是威胁我们人体健康的一大杀手,平时大家口中所说的三高(高血压、高血糖、高血脂),就包含了高血脂;而近年来,尿酸增高的人也是越来越多,目前已经被大家称之为第四高,也就是高尿酸。无论是高血脂还是高尿酸,如果不进行控制和调理,都会严重危害我们的身体健康,所以,积极调理我身体的甘油三酯、胆固醇以及尿酸,是非常重要的,今天刘医生就和大家讲一讲如何调理的问题。

先给大家聊一聊什么是甘油三酯和胆固醇。

●甘油三酯:甘油三酯是脂质的重要组成部分,是甘油和3个脂肪酸所形成的脂,所以叫甘油三酯,在正常的人体内,我们血浆中的甘油三酯是处于动态平衡中的,它包括内源性的和外源性的,外源性的就是我通过食物摄入的,内源性的则主要是肝和小肠合成而来;它的主要功能是供给和储存能源,还能够起到固定和保护内脏的作用。甘油三酯的正常范围一般是小于1.7mmol/L;如果在1.7—2.25mmol/L之间,则为边缘升高;如果大于2.26mmol/L,则提示升高;

●胆固醇:胆固醇广泛存在于动物体内,在肾脏、脾脏、皮肤、肝和胆汁中含量丰富,是动物组织细胞中不可缺少的重要物质。胆固醇主要是靠人体自身合成,食物中的胆固醇是次要的补充。而在我们查血的时候,胆固醇常常又分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,而这其中,低密度脂蛋白胆固醇可以说是血脂化验单中最为重要的指标。很多人以为甘油三酯最重要,其实这是不正确的,在血脂的各项指标中,低密度脂蛋白胆固醇(简称LDL-C)可以说是最重要的,这是因为LDL-C越高,发生心梗、脑梗的风险就越高;所以把LDL-C降低,有助于明显降低心梗、脑梗等疾病的发病风险。

低密度脂蛋白胆固醇的正常范围是小于3.37mmol/L;3.37—4.12mmol/L之间属于边缘升高,高于4.14mmol/L,则提示升高。

甘油三酯和胆固醇高都有哪些危害?

甘油三酯和胆固醇都升高,那么说明血脂存在明显的异常,血脂异常有哪些危害呢?可能很多人在短期内感觉不到,因为短期的血脂升高患者往往并不会有任何的症状,但是随着时间的推移,血脂长期升高会引起动脉粥样硬化,而动脉粥样硬化之后,很多器官和组织都会出现一系列的供血障碍,出现冠心病、短暂性脑缺血发作、脑梗死以及周围血管病变等;而对于本来就有冠心病的患者来说,高血脂更是可能诱发心绞痛、心肌梗死、冠心病猝死等一系列并发症的发生。所以,总的来说,高血脂严重危害着我们的身体,一旦发现,一定要积极降血脂。

那么,如何降甘油三酯和胆固醇呢?

降低甘油三酯和胆固醇的过程,其实就是降血脂的过程,刘医生分享几点建议:

1、运动是调节血脂的免费而有效的良方。

甘油三酯和胆固醇都比较高的人,往往都比较肥胖,而运动能够有效地降低体重,运动不仅仅可以直接降低我们血浆中的胆固醇,同时还可以使得甘油三酯降低;在上面外面讲了胆固醇当中,低密度脂蛋白胆固醇是危害最大的,而高密度脂蛋白胆固醇是有益的,运动则是难能可贵的能够升高高密度脂蛋白胆固醇的方法,这是连药物都到不到的效果;所以总的来说,对于甘油三酯和胆固醇高的人,运动是必需要做的事情。

●如何运动比较好?对于血脂异常而没有其他并发症的患者,刘医生建议可以保持中等强度的运动量,比如每天慢跑3—5千米,运动时间尽快控制在30—40分钟左右。如果血脂异常,还伴有高血压、心脏糖尿病等其他疾病,那么建议减少运动量,运动要循序渐进;同时,运动前建议做好准备活动,量力而行;对于心率的控制,刘医生建议如果是40岁左右的人群,尽量控制在次/分,如果是50岁左右,控制在次/分,60岁以上的人群,控制在次/分以内最好。

2、科学合理的膳食,有助于甘油三酯和胆固醇的降低。

对于甘油三酯和胆固醇都高的人群,一定要注意平衡饮食,调整饮食结构,改变不良的生活方式,尽量坚持:低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维的饮食原则。

●哪些食物对于调理血脂有好处呢?在肉类方面,建议可以多吃鱼、禽类、水产品等,而对于肥肉、动物内脏等肉类,一定要减少食用;而在蔬菜方面,可以多吃洋葱、大蒜、豆类、海带、玉米等,这些都有助于血脂的控制。

3、药物降甘油三酯和胆固醇。

如果血脂升高比较明显,通过运动和饮食调理效果不明显,建议还是需要结合药物进行降血脂,对于调节血脂的药物,大致可以分为5大类:他汀类(降胆固醇)、贝特类(降甘油三酯)、烟酸类(降胆固醇和甘油三酯)、胆酸螯合树脂类(降胆固醇)、胆固醇吸收抑制剂等;对于具体如何选择,刘医医院咨询专科医生,专科医生根据每个人情况的不同,选择不同的药物进行治疗。

再和大家聊一聊尿酸。

尿酸是我们人体内的代谢产物之一,是嘌呤代谢的终产物,为三氧基嘌呤,各种嘌呤氧化后生成的尿酸一般随尿液排出。

高尿酸指的是血液中的尿酸含量升高,一般来说男女有一定的差别,男性尿酸大于umol/L,女性尿酸大于umol/L,则可以诊断为尿酸高,也称之为高尿酸血症;而高尿酸血症是痛风发生最重要的生化基础。当然,也并不是所有高尿酸血症患者都会出现痛风,所以,高尿酸和痛风是两个概念。

●尿酸高有哪些危害?尿酸如果长期升高,最常见的危害就是可能导致痛风。痛风是由于尿酸在人体血液当中的浓度过高,在关节滑膜、肌腱等地方形成结晶,导致身体的免疫系统过多反应,进而出现痛苦的炎症。主要表现为反复性发作的关节炎,可以累及全身多个关节,痛风一旦发作,患者往往痛苦难忍,非常影响生活质量。除了导致痛风之外,高尿酸血症还可能增加冠心病、心脏衰竭、肾脏衰竭等的风险,也可以导致很多心血管疾病的发生。

尿酸高如何调理?

对于尿酸高的调理,其实和甘油三酯和胆固醇的调理还是有类似的地方。

●首先就是饮食调理。对于尿酸高的人群,最重要的饮食调理就是要限制嘌呤的摄入。只有减少高嘌呤食物的摄入,才能尽可能地降低血尿酸的含量。那么哪些是高嘌呤食物呢?这一类食物主要包括有:动物内脏(如肝、肾、心、脑)、浓肉汁(如肉馅、肉汁、肉汤)、各种无鳞鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、小虾、啤酒、酵母等,对于这些食物,尿酸高的人一定要控制摄入。而对于像蔬菜、水果之类的嘌呤含量低的食物,则应该尽量多吃。

●其次则是运动调理。对于尿酸高的患者,平时多运动同样非常重要,适当的运动能够让尿酸和蛋白质的代谢发生改变,进而起到预防痛风发作的作用。而且运动还能够减少我们身体的体表脂肪和内脏脂肪,减轻胰岛素的抵抗性,这对于身体的帮助都是非常大的。当然,在运动的过程中,一定要注意不要运动过量,因为如果运动过量可能导致运动性高尿酸的出现,还可能导致乳酸堆积,这都是不利于降尿酸的;在运动时间的选择上,尽量选择在下午4—5点左右,每次30—40分钟左右,而在运动的过程中,即使补充足够的水分,可以防止尿路结石的形成。比较适合的运动刘医生推荐快走、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、跳广场舞等氧耗量大的有氧运动。

●再次多喝水。想要体内的尿酸减少,那么多喝水是非常重要的措施,多喝水有助于尿酸随着尿液排出我们的体外,进而到达降低尿酸的效果;另一方面,多喝水还能防止尿酸结石的形成。所以刘医生建议尿酸高的患者每天至少喝ml以上的水,这样才能起到比较好的排尿酸的效果。

总结

对于甘油三酯、胆固醇、尿酸高的人,一定要引起足够的重视,注意饮食调理和运动调理,这两项调理措施是最基础的,只有坚持做好,才能起到一定的效果;而对于有的不能通过饮食和运动调理降低的人群,建议还是需要咨询专科医生的建议,合理用药,避免这些指标过高导致并发症的出现。

#百里挑一#

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