内科主任高血脂害怕2种食物,经常吃一吃, [复制链接]

随着我们的生活条件越来越好，但是，很多疾病也开始出来了，例如高血脂，血脂的升高会导致我们血液粘稠，血流速度减缓，而且还有很大可能会造成血管堵塞，在这种情况先很容易引发心梗或脑梗等情况，如果严重的话还会危害到生命安全。所以我们在生活中要及时稳定血脂，以防它升高，影响身体健康。

日常生活中，这类食物尽量少吃，容易引发血脂异常

1.红烧肉

红烧肉是很多人都喜欢吃的一道菜，但是要注意的是，红烧肉本身所含的油脂是非常多的，过多的食用体内的脂质会迅速增多，尤其是对于血脂高的人来说，经常吃红烧肉的话很容易加重体内的血脂情况，可能导致血脂只高不降，所以在生活中还是要少吃红烧肉。

2.油炸食品

油炸食品可以说是现在生活中非常受欢迎的食物了，像炸鸡、炸薯条、炸油条等等，很多人都爱吃，有一些人甚至是三天两头吃一次，非常的频繁，但是要知道的是，油炸类的食物虽然很香，但是吃多了对身体的健康隐患还是非常大的，容易造成体内的脂质过多，出现肥胖，从而导致血脂异常。

3.动物内脏

动物的内脏也是经常出现在很多家庭中，如猪肝、猪腰、大肠等等，这类食物虽然好吃，但是也不要过多的摄入，因为动物内脏中含有大量的胆固醇，频繁吃的话体内的胆固醇含量就会增多，血液会变得黏稠，血液循环也会缓慢，进而出现血脂升高。

内科主任：高血脂害怕2种食物，经常吃一吃，打扫血管，轻松降脂

1.荞麦

荞麦是我们生活中常见的一种粗粮，它里面富含了芦丁、亚油酸等降脂成分，能够改善血液黏稠度，加速血液循环，分解血管中的脂质，降低血脂。

2.沙棘

又称“醋柳果”，富含脂肪酸、微量元素、氨基酸、沙棘*酮的能够营养物质，能够防止脂质在血管壁上堆积，防止动脉粥样中硬化等作用，不过沙棘的果实一般比较酸涩，难以入口，可以直接喝白槐醋柳果液，它的口感比醋柳果高，而且其降脂效果要远高于沙棘，高血脂的人群可以经常喝一喝，有利于价低血脂，养护血管健康。

当然，高血脂人群平日里还可多做3件事，协助降血脂

1.注意饮食

血脂高的人要少吃重油、重盐、重糖等食物，可以吃一些蔬菜、水果、杂粮等，也可以适当的吃一些优质蛋白质类的食物，如瘦肉、鱼肉等。补充日常所需的营养，还能调节、改善血脂。

2.良好的生活习惯

对于高血脂的人来说，日常生活中的习惯也是非常重要的，少熬夜、少喝酒、少吸烟，这些都会影响到血脂的异常，而且也不利于脂质的代谢，所以生活中有这些坏习惯的要及时改正。

3.常运动

对于高血脂的人来说，日常的运动量也是一个很重要的因素，建议可以根据自身的情况做一些有氧运动，如慢跑、太极、游泳等，每次锻炼坚持在30分钟以上，降脂效果会更好。