北京痤疮治疗的好医院在哪 http://health.zgny.com.cn/b/b1/m/12915.html当今年轻人生活是这样的:
暴饮暴食是常态,抽烟喝酒好自在
能坐就坐绝不站,运动锻炼靠边站
夜夜通宵不睡觉,超重肥胖来报到
是不是在这段话里看到了自己的影子
在各种不健康的生活习惯的影响下
越来越多年轻人的血脂高了起来
在中国
成人总体患病率高达40.4%
得了高血脂该怎么办?
是不是只能天天吃青菜?
是不是不能吃油?......
别慌,看下去就知道啦
▲高血脂科普视频
血脂包括哪些指标?正常人的血脂范围是多少?
血脂是指人体血液中脂肪
包括中性脂肪(甘油三脂)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)
这些脂肪并不是胖人的专利
每个人的血液里都少不了它们
它们是细胞基础代谢的必需物质
血脂检查
主要是对血液中所含脂类进行定量测定
测定血清中的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇
和高密度脂蛋白胆固醇的水平等
血脂四项的常规标准为
总胆固醇为2.8~5.17mmol/L
甘油三酯为0.56~2.1mmol/L
高密度脂蛋白胆固醇1.04mmol/L
低密度脂蛋白胆固醇3.4mmol/L
瘦子的血脂一定不会高?
虽然胖人得高血脂的比率较高
但是它绝不是胖人的专利
血脂水平与体型并无多大关系
肥胖只是诸多危险因素之一
相反,有些血脂异常是因为其他疾病引起的
比如:糖尿病、高血压、痛风等
这部分人群就有很多是消瘦体型的
所以,瘦绝不是血脂不高的保证
血脂降到正常就可以停药?
血脂正常后不建议盲目停药
特别是继发性血脂异常
它会因原发疾病的改善而改善
但是血脂异常的根本原因并未解决
坚持服药一方面能够降低血脂
另一方面可以减少冠心病、心肌梗死、脑卒中的发生率
哪些习惯有利于降低血脂?
01饮食方面
虽然油条、油饼、糕点等传统早餐味道不错
但是油炸食品和糕点并不利于血脂的控制
早餐可以选择全麦食品
购买时注意查看配料表
主要原料应该是糙米、燕麦和大麦
吃太多食物会导致营养过剩
过剩的营养会转变为脂肪
吃饭最好是7分饱
选择吃一些健康的零食
如坚果类、水果、酸奶等
02运动
坚持规律运动
锻炼时要循序渐进、量力而行
建议每周锻炼5-7天
每次30分钟的中等强度运动
有利于控制血脂
降低中风和心脏病的风险
03听医生的话
如果血脂高到需要吃药来控制的时候
就要老老实实听医生的话
按时吃药,定期做检查
戒烟戒酒,保持好心情
END
最后,划重点
要养成良好的生活习惯
不轻信谣言
谨遵医嘱
远离高血脂及其并发症
好啦
可以分享到相亲相爱一家人啦
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