真正的ldquo降脂冠军rdquo [复制链接]

30岁的小沈是一个吃货，每天最大的兴趣就是吃各种美食，因为爱吃，小沈的体重越来越胖，本以为自己是一个健康的胖子，没想到上次公司体检的时候，小沈查出甘油三酯已经5.8mmol/L了，年纪轻轻就患上高血脂。

目前，高脂血症是一种非常常见的疾病。由于不良的生活习惯和饮食习惯，高脂血症患者越来越年轻，所以不要以为自己年轻就以为很健康，也许高血脂随时会来找你。长期高血脂可引起脑梗死、心肌梗死等严重心脑血管疾病，不能大意！

高血脂不难被发现，出现4个症状引起重视！

1、脸上有*疣

当你的血脂升高时，脸上可能会出现*疣等小皮疹，多见于中老年人。它开始可能只是出现在脸上，长时间后，它会扩散到手甚至身体的其他部位，我们必须降低血脂，控制*疣的蔓延。

2、头晕和困倦

头晕、困倦是高脂血症最常见的症状，可能是血管阻塞引起的，甚至胸闷、气短、记忆力减退、手脚麻木等都要引起注意。

3、眼球周围有灰色环

血脂正常的人眼球周围一般没有灰色环，但是如果血脂异常升高，眼球周围或许就会有灰色环，而且血脂的水平越高，灰色环就会越明显。

4、腿抽筋

血脂水平偏高容易导致腿部血管堵塞，影响到腿部的正常血液供应，肌肉因为没有足够的血液滋养，肌肉不能正常收缩，所以腿部会经常抽筋。

真正的"降脂冠*"出现了，洋葱靠边站，水里放一点，远离高血脂

说起"降脂冠*"食物，很多人可能会想到洋葱、木耳等食物，但这些一般要吃很多才有一些降血脂的效果，而且作用不是很大，如果要想食物降血脂，我们需要补充更多的营养物质。

每天喝水时放一些青梅柑桃液，可以一次性获取13种食物的营养物质，包括多种氨基酸、各种酶、白蛋白、维生素、柠檬多酚等，可以很好很快地提高血脂的代谢能力，帮助减少血液中的胆固醇和甘油三酯，同时软化血管，提高血管的抗氧化性，预防血管老化。

改掉生活中的4个坏习惯，高血脂会降得更快！

1、错误的饮食

检测出高血脂后，你就不能再在饮食中"随心所欲"。你必须控制并改掉以前的错误饮食习惯，例如经常摄入高脂肪、高糖和高胆固醇的食物，这些食物只会增加血脂，血脂涨得越高，血管疾病的发生的风险就越高。

高血脂人群应饮食清淡，养成少油、少糖、少盐的饮食习惯，对控制高血脂有很大帮助。

2、久坐不动

如果你经常久坐不动，不仅身体容易堆积脂肪，血液中的血脂也会升高，导致全身血液循环不畅，时间长了，就会产生各种血管疾病。

查出高血脂，一定要避免久坐不动，最好养成运动的好习惯，每天坚持30分钟以上的运动，以改善血脂的代谢，使血液黏稠度降低，降低血脂和血压。

3、抽烟喝酒

如果高脂血症患者继续吸烟喝酒，会加速血管疾病的到来。在很多情况下，突发性脑梗死和心肌梗死与烟酒有很大关系，为了你自己的健康，一定要远离烟酒。

4、不喜欢喝水

经常不喝水，血液的粘稠度会更高，不利于血管内垃圾的排出，也不利于血脂的降低。平时多喝水可以增加血液循环，减少血管垃圾的堆积，对降血脂非常有利。