高血脂ldquo祸首rdquo被 [复制链接]

高血脂是血脂异常的总称，主要包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症和高密度脂蛋白胆固醇，通常称为“高血脂”。这本身属于一种代谢性问题，平时我们必须规范我们的饮食，注意我们的生活习惯，才有可能改善。

高血脂的“祸首”是这3种食物，劝你别贪吃：

1、淀粉含量高的食物

一旦我们在日常生活中食用高淀粉含量的食物，随着时间的推移，我们的血管堵塞会加速。而淀粉含量高的食物包括米饭、面条、土豆等，这一系列的食物在日常生活中一定不要大量吃。

2、高脂肪食物

如果我们在一段时间内摄入了大量的脂肪，我们的身体不能及时分解，过量的饱和脂肪酸就会慢慢地附着在我们的血管上，慢慢地导致血脂升高。如奶油、肥肉等一系列食物在我们日常生活中一定要控制摄入量，最好不要吃。

3、高糖食物

许多人喜欢高糖食物，如蛋糕和奶茶，但他们不能代谢，如果他们吃太多。过量的糖转化为脂肪留在我们体内，慢慢地大量积累，然后出现高血脂。

所以控制血脂、养护血管，从平时就要做起，这对中老年人来说更为重要。平时做到这3件事，血脂不敢乱“飙”，血管也年轻：

1、三低饮食

高血脂患者要遵从“三低饮食原则”，即低油、低盐、低热量饮食。平常多吃一些像*瓜、茄子、绿豆、香菇、山楂、苹果、燕麦、玉米的食物，即能够降脂，也能够补充营养。

2、多补充纳豆激酶

纳豆是由大豆经纳豆菌发酵而成的食物，其中含有的纳豆激酶能抑制血糖升高、分解血栓。

但对国人来说，它气味刺鼻不少人一时难以接受，而起服用量想达到控制血脂的程度是不够的，所以日常也会用福曲葛红片之类的提取制剂，每天补充FU纳豆激酶是比较健康的摄入量。

3、适当的运动

适当的运动对预防高血脂有很好的作用，促进血液循环，还能防止脂质在血液中沉淀。如坚持打太极、散步、慢跑等有氧运动为主。还可以帮助控制体重。