高血脂人群,多吃3种食物,清胆固醇软化 [复制链接]

随着生活条件的迅速发展，各种慢性病的发病率也在迅速增加。最典型的是三高病。中老年人高脂血症发病率最高，可能引起动脉硬化、高血压、冠心病等并发症。据调查，六分之一的人是高脂血症患者，因此控制高脂血症的发展刻不容缓。

高脂血症是由于脂肪代谢或操作异常，使血浆中的各种脂类都高于正常范围，是全身性疾病，我们常说“血脂不降，百病学生”是指高血脂的危害，可以引起一系列疾病，而引起高血脂的因素有很多，但饮食方面是最重要的，在我们的日常生活中，它有很多食物可以帮助降低血脂，可以起到预防作用。

1、杏仁

杏仁是非常美味的干果，而且干果中维生素E含量最高，可以抵抗多种慢性病，其不饱和脂肪酸和膳食纤维对降低胆固醇有很好的效果，三高，对于高血脂的朋友不妨吃这三种食物，当然，平时要摄入高脂食物。

2、苹果

苹果富含果胶和钾，可以去除血管中的胆固醇和甘油三酯，消除多余的钠盐。因此，每天吃一些苹果可以降血脂。

3、洋葱

我们都知道洋葱辣眼睛，但它是一个营养丰富的蔬菜皇后。对高血压、高脂血症患者有保健作用。最好吃生的或冷的混合食物。如果胃不好，不建议生吃，而是煮熟后再吃。

随着慢性病的增长，我们与年轻人的关系越来越密切。因此，我们不妨多吃些清血脂的食物，多洗血管，并不断锻炼身体，增强体质，让疾病离我们越来越远。