心脏，虽然不是体内最大的器脏，却是五脏之首。身体的所有器脏都依赖心脏，蹦出新鲜血液供养。
心脏就像一个永动机，每分每秒都不能停歇，一直跳动，一旦发生骤停，可怕的猝死就发生了。
因心脏猝死，在医学上叫心源性猝死，这类猝死的发生看似突然，其实早有征兆！
一旦脸上出现4种表现，十有八九是心脏不好，谨防心梗、猝死！
表现一：面部水肿
心源性疾病往往可导致面部水肿。
和由肾病导致的水肿不同，心源性水肿一般为持续性的，且可伴有气喘等心脏不适症状，而肾病导致的水肿一般是早上比较严重，到了到中午或者下午会逐渐消退。
表现二：嘴唇发紫
一般来说，心脏不好的人，身体的血液循环也会很差，这就会导致供血不足。供血不足表现在嘴唇上，就会出现嘴唇青紫的情况，这在医学上叫做“紫绀”，是心脏不好的典型象征。表现三：眼周长出小*斑眼周长出了*色或橙色斑块，微微高出皮肤，这是高血脂的信号，而长期高血脂可能导致冠心病。这种*色的斑块叫做睑*瘤，医院查查血脂，尤其本来就有心脏病的人，一定要重视起来。表现四：舌头异常
中医认为，心开窍于舌！心脏的健康程度，也会反映在舌头上。
正常的舌头灵活柔软，若舌上出现淤血、淤斑，则说明血液循环不好，若同时出现心慌、气短、失眠等情况，则提示心脑血管疾病可能已悄悄发生。
心脏不好，就存在心梗、猝死的风险，但并不意味着它们一定会发生，只要我们重视起来，积极治疗，学会自养，心脏也可以一点点恢复正常，变得越来越健康。
心脏病的检测方法有哪些？1、心电图（ECG）2、胸部X光3、冠状动脉导管插入术（血管造影）
4、心脏CT或MRI
要想心脏健康，三件事再难也要坚持！
一：补充好“心脏”营养
人要健康，离不开食物的营养；心脏想健康，同样不能缺了营养。
α-亚麻酸：清血管、防心梗
α-亚麻酸被视为ω-3脂肪酸的母体，α-亚麻酸（ω-3脂肪酸）可以减少肝脏对极低密度脂蛋白的合成，可阻止高糖所致的高甘油三酯的合成，从而降低血液中中性脂肪和胆固醇的含量，对高血压、冠心病及心血管疾病有一定疗效。
α-亚麻酸进入体内后，还能分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，有软化血管，保护血管内皮细胞，增加血管通透性，阻碍血小板聚集，达到降血脂、调血压的作用，预防动脉粥样硬化的作用。
食物来源：深海鱼、有机苏子油、有机亚麻籽油等。
提示：因深海鱼含有胆固醇，血脂高人群建议采用植物油方式补充α-亚麻酸，有机苏子油的α-亚麻酸含量是66.7%左右，有机亚麻籽油的含量在55%左右，每天食用5-10ml即可。
叶酸：避免心脏疾病的发生
经常食用富含叶酸的食物，可以起到保护心脏、避免心脏疾病发生的左右。
当血液中高半胱氨酸过多，会破坏心脏静脉的内层，易导致血小板迅速凝聚，引发血管栓塞的问题，造成心血管疾病的发生。
而叶酸能够控制血液中高半胱氨酸的含量，可有效保护心脏健康。
食物来源：菠菜、橘子、草莓等。
提示：一般情况下，人们可以从中摄取足够的叶酸。但由于叶酸在酸性溶液环境中不稳定，或在烹调过程中受热而大量损失，所以，为摄取足够的叶酸，有必要适当改变烹调方法，如快炒、水焯等，可减少叶酸的损失。
番茄红素：防止动脉硬化
番茄红素虽已被人们研究了余年，但是它对人体健康的有益作用，直到近30年才得到科学证实。
番茄红素能够通过物理和化学方式淬灭单线态氧，捕捉过氧化自由基。因此有保护心血管的左右。
番茄红素不仅能增加动脉弹性，改善血管内皮组织功能，还可防止动脉硬化的发生。
食物来源：南瓜、西红柿、葡萄柚、西瓜等。
提示：贮存番茄或烹制相关番茄食品时，应尽量避免与铁、铜离子接触。在烹调加工时，不用铁、铜制成的烹调用具。建议用不锈钢炊具，这样不会破坏食物中的番茄红素。
第二件：优化“养心”方式
1、早晨不宜剧烈运动
很多人都喜欢晨练，起来先跑上几圈，累得气喘吁吁，这样做对心脏可没有好处。
早上应做“平和运动”。不宜做剧烈运动，可以步行、散步等。不要把步行改为跑步。
早上跑步不仅影响心脏健康，还更容易感冒；而且晨跑会令血管里血栓凝结的几率增加6%。
2、避免熬夜
熬夜诱发猝死的事情，相信大家都不陌生，熬夜累的不止是身，还有心。
心脏是个很娇嫩的器官，需要规律的休息才能保证心脏正常工作。
长期熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱，危害生命。
3、不急不燥不暴食
在心脏病的诱因中，暴食暴饮和狂喜暴怒都名列前茅。
如果暴食暴饮，心脏病发病率增加%；狂喜暴怒，心脏犯病的几率增大5倍。
研究发现，暴饮暴食两小时内心脏病发的几率为普通人的4倍，一小时内为10倍。
管住嘴，养好心阳，配合良好的作息，就能养出强壮的心脏。
第三件：多做“护心”运动
1、拍拍手
自然简单地拍手，就可以很好地养心护心。
可以在早上，也可以在晚上7~9点拍手掌。就算只是拍三五分钟也行，十几分钟更好。
2、握拳
端坐，两臂自然放于两腿上，调匀呼吸，然后两手用力握拳，吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。
使心血充盈，泻除心火，还可以防治胸闷胸痛。
3、敲手臂
在人体的手臂内侧，是心包经所经之处，经常敲打的话，可增加心脏供血，有助心脏健康。
手握空拳，沿对侧心包经的路径，从中指尖向上，沿途敲打，内关、极泉等穴。
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