现在的时代，是幸福的时代，人们安居乐业，还可以追求自己的梦想。随着中国全方面的快速发展，人民生活幸福指数升高，信息科技的高速发展，支撑着生活的方方面面；国家化医学知识的交流，促进了医疗手段的快速发展，为我们的健康生活保驾护航。
生活于幸福的环境中，衣食不缺，人们便有了更高的追求。女人希望自己可以青春永驻，男人希望自己精力强健，其目的无非都是想尽量延缓衰老速度，做到健康长寿。为此人们用了各种各样的方法，做美容、选择服用保健品、坚持运动控制体重、养生等，都是一些人之常情之事。
但随着时间的流逝，身体不可避免地会出现一些衰老的征兆。为了健康长寿，人们用了很多方法，诸如做定期体检、饮食均衡、生活规律等。有句老话说得好“有钱难买老来瘦”，也就是说，老年人瘦一些会更健康长寿，真的是这样吗？今天我们就来共同探讨一下。
一、长寿跟什么因素有关
人的一生都要经历生老病死，这是自然规律，不可逆转。根据相关统计数据可知，有超过九成的人是因为疾病而亡的，无疾而终的人不超过百分之五。影响健康长寿的因素有很多，例如遗传、环境、社会、气候，医疗条件，个人保养方法等。
生命个体是独立存在的，具有不同的基因组合规律。但基因的遗传性却是寿命的一大重要决定要素。子女寿命会受到父母遗传基因的影响。现实生活中通过很多真实事例不难看出，家族中死亡的平均年龄比较相近，如果家族长辈的寿命不长，后代子孙长寿之人就少，当然这只是一个概率问题。
饮食习惯是后天决定寿命长短的重要因素。病从口入是有一定道理的。食物是生命之源，与我们的日常生活息息相关，很多人的饮食结构不均衡，挑食偏食，重油脂，煎炸，辛辣，烧烤等重口味食品，长期以往会使身体脏器受损，影响生命健康，缩短生命进程。
环境因素对寿命长短的影响不容忽视。有句老话说得好，一方水土养育一方人。同一个人在不同的生活环境中，健康情况也会有所不同。空气、水、土等是我们赖以生活的重要条件，很多地方空气污染严重，会直接导致健康受损。经常可见一个村子的人都得了相同疾病的报道，都说明了环境因素对固定人群的重要影响。
生活方式是影响寿命长短的重中之重。现代人的生活条件虽然变好了，但有的人却有一些不良生活习惯，许多人喜欢生活在觥筹交错之间，流连于灯红酒绿的夜场之中，长期熬夜打电竞游戏等，加之缺乏运动，相应的疾病便随之而来，健康大打折扣也就不足为奇了。
情绪、个人性格对健康的影响。现在人的生活压力还是很大的，或来源于工作，或来源于子女等，如果不能及时进行派遣和消耗，就会沉溺于心中郁结成疾。有句话是爱笑的人运气都不会太差，其实这句话跟健康也有着重要的关系。
临床中经常可见，患有相同疾病的人，在不同的情绪状态下，疾病的愈后效果是不同的。有研究显示，乐观积极的情绪对康复疾病具有明显的促进作用。性格乐观的人群，健康指数高，长寿之人通常都是笑口常开之人。
自身体重与长寿也是有莫大关系，许多老年人有一句常说的口头语是，有钱难买老来瘦。老年人的新陈代谢下降，减肥困难，有的老年人为了追求瘦身，就减少了正常食物的摄入，久而久之就出现营养不良，却未见达到瘦身效果，得不偿失。虽然肥胖是万病之源，但老年人为了追求瘦身而节食的想法和做法都是不正确的。
二、肥胖的危害性
减肥是一个经久不衰的话题，许多商人看中了其中的商机，大肆宣传各式各样的减肥方法，按摩，中药，针灸等方法层出不穷。或为了美丽，或为了健康，合理的管理体重这件事情是正确的。肥胖对身体的危害极大，是一种疾病需要治疗。
根据研究发现，肥胖和死亡率有关，体重指数过大的人群，死亡风险会高于普通人40%以上，预期寿命减少7年，所以说肥胖与寿命有着直接关联；肥胖会使血管硬化，也就意味着肥胖患者患心脑血管疾病的风险增加，导致身体出现高血压、高血脂等慢性疾病。
肥胖患者的心脏、肝脏、肾脏等主要身体脏器周围，都被包裹着厚厚的脂肪组织，会导致各脏器负担加重，功能不能正常运转。机体也会出现呼吸急促、胸闷、心跳加速等症状，各个脏器功能受损，会提升脑梗、心梗、冠心病、心衰，尿毒症，肝脏病变的发病几率。
肥胖患者患上糖尿病的几率大大增加。糖尿病是一种血糖代谢障碍性疾病，对身体危害极大，出现的相关并发症不仅严重影响生活，甚至会威胁人们的生命安全，且并不能被彻底治愈。而肥胖症患者则是患糖尿病的高危人群。
肥胖症患者睡觉时会出现呼吸暂停现象，这样的情况非常危险，说明有短暂的缺氧现象，脑细胞受损严重，容易出现猝死；脂肪填充于肝脏，容易诱发脂肪肝，继之出现肝炎，并向肝硬化发展；肥胖症患者也是癌症的高发人群。
肥胖使身体过重，加重下肢骨骼关节负重，导致膝关节严重受压，出现变形，疼痛等症状；同时加快了骨关节病变的发生；随着年龄的增长，钙质的流失，骨折次数也会明显增多，明显降低生活质量，可见良好的体重管理对生活而言是非常重要的。
自检自己是不是肥胖有三种方法，一种是运用体重指数法，在18.5-23.9之间为正常，但因每个人的体质不同，这个标准不一定适用于每一个人；一种是测量三位法；一种理想体重法。综合运动这些方法进行测量，如果判断自己已经存在肥胖现象，就需要积极控制饮食，管理体重了。
三、长寿与体重的关系
很多人觉得体重和寿命之间毫无关系，有人觉得人到老年瘦一些，才对健康有好处。首先长寿与体重之间是有着紧密关联的，并且会随着年龄的增长，联系得越紧密。同时关于瘦子长寿的说法，也是需要进行具体分析的，不可盲目下定论。
一定的脂肪贮备可以在应急状态下为机体提供能量。瘦弱的老年人通常皮下脂肪薄，会表现出免疫力较差，脾胃不调，营养不良症状，有时行动都会受到影响，更何谈健康呢。一旦出现生病或遭受意外摔伤，怕是会招架不住。
并不是说肥胖就好，能吃是福不一定是健康。例如糖尿病、脂肪肝、高血压，高血脂、胰腺癌、肠道疾病等诸多慢性疾病的发生发展，都与肥胖脱不开关系。一旦患上这些疾病，势必会造成全身系统的健康紊乱，从而影响寿命。物极必反，过瘦或过胖对身体健康都是没有好处的，我们要客观看待。
那么体重在什么范围内的人群，最健康长寿呢？有研究结果表明，适当的体重是决定寿命长短的关键，过胖过瘦都不好，微胖才最健康。许多科研团队做过相关研究，最终数据均表明，人到了中老年时期保持微胖状态，死亡率相对较低。
判断体重属于微胖的方法，国际通用方法是通过测量BMI值。正常体重应该在18.5-23.9之间，微胖则是在25左右，但如果超出25太多就属于肥胖。BMI的计算方式是：BMI=体重(kg)÷身高的平方(m)。现在中老年人可以用这个公式进行计算，并将结果进行自查，看看自己是否属于微胖界人群。
老年人微胖好处多，首先不容易出现营养不良的问题。营养不良会引发各种疾病，脏器、骨骼、血液均需要营养支撑，免疫系统最为关键。如果免疫力下降，容易造成感染发生；同时还会增加患癌风险以及其他疾病，直接影响寿命长度。
过胖过瘦对骨骼和肌肉来说，都不是好事情。太瘦肌肉力量下降，骨密度下降，容易出现骨骼的病变；太胖会增加骨骼负担，加速骨骼退化，引发骨质疏松，老年人容易出现意外的骨折风险。而微胖意味着体内脂肪含量合理，生活方式的健康度高，能够有效保证身体的机能、素质是良性的，有效抑制住了慢性病的发生和发展。
将体重控制在合适范围内，保持身材的微胖，对于老年人而言是有诸多好处的。能够在一定程度上延缓疾病的进展，就等同于延长了寿命。建议老年人管理好自己的体重，不要为了追求完美身材而盲目减肥，尤其是女性，将体重合理控制更应该是以健康为前提。
四、真正的长寿秘诀
每个人都希望自己长寿，而身体却是一个复杂的综合体，诸多因素都会对身体健康产生深远的影响。我们需要综合考量，才能更好地协调身体各脏器的功能运转。通常长寿的人都会有一些相同的特点和习惯，值得我们借鉴和学习。
饮食均衡规律。充足的营养和规律的饮食习惯，是保证身体正常运转的前提条件。规律的一日三餐看似简单，其实真正能够做到、做好不是一件容易的事情。这其中包括了合理选择食材，选用合适的烹饪方式，对进食时间、进食量做好考量等。并且日复一日，年复一年的坚持是最不容易的。
老年人多半时间充裕，为了健康长寿完全可以在日常饮食上多下一番功夫。饮食宜清淡，少油腻，每日要保证优质蛋白的足够摄入，蔬菜、水果维生素含量高，是必不可少的食材之一。一日三餐做到定时定量，不过饥过饱，规律的饮食习惯可以让身体吸收得更好，自然会更健康。
学会管理情绪。笑一笑，十年少，长寿之人有一个共同特点就是心态好。其实生活中，不如意之事十有八九，谁的生活都不可能一帆风顺，重要的是我们要有应对的能力。很多人会说，很多时候不由自主，控制不住自己的脾气，其实生气是万病之源，经常生气的人，气血、经络会不通畅，继之发生淤堵，增加患肿瘤疾病的风险。
坚持做适合自己的运动。长寿与坚持运动是分不开的，运动有诸多好处是人尽皆知的，不仅如此运动也是一种治疗和预防疾病发生的好方法，长久的坚持最重要。运动可以促进健康，调理慢性疾病，甚至可以达到逆转病情的神奇效果。
为了健康长寿，无论是老年人，还是年轻人都应该加入运动的行列，不要找任何借口，可以根据自己的身体素质，选择适合的运动方式和运动量。运动量要循序渐进，不要为了追求某种效果而盲目加大运动量，导致出现意外，反而会得不偿失。运动无处不在，我们要做生活中的留心人。
小结
健康、长寿是生活中永恒的话题。为了见证时代历程，享受生活的美好，健康长寿是每个人的愿景，但若想真正达到长寿是不容易的。长寿之人有许多共同的特点，例如心态平稳，生活规律，不熬夜，不抽烟酗酒等，不仅如此，还需要坚持运动，合理控制体重。
老年人对体重也得有追求，过胖过瘦都不利于身体健康，可以在饮食方面多下一些功夫；同时养成良好的生活习惯，学习控制自己的情绪，坚持做有氧户外运动等都可以提高机体免疫力，促进新陈代谢，排出体内毒素垃圾，对延年益寿会有助益。
