高血压的根源找到了,这2种食物要忌口 [复制链接]

一直以来，高血压被认为是“中老年人专属”的疾病，但是，从数据来看，近年来，患上高血压的年轻人越来越多，18岁以上的居民患病率约为37%，高血压已经逐渐成为威胁人们身体健康的常见病之一。

高血压危害很大，希望大家能重视高血压的危害，高血压的“根源”找到了，有2种食物要忌口，希望你能重视。

高血压的“根源”找到了，这2种食物要忌口，希望你能重视

提醒：高血压人群，2类食物别再吃

1、高盐食物

含盐量高的食物吃太多，血液中钠离子水平上升，会吸附一部分水分，水分进入血液会引起血流量上升。

此外，钠离子含量过高还可能引起细胞水肿、血管平滑肌肿胀，管腔变窄，双重作用下，血压会飙升。但是值得注意的是，高原的食物并不代表着吃起来很咸的食物，有些不行的食物也是含盐分很高的，比如加工的豆制品以及切片面包挂面等。

2、高脂食物

提到高脂食物，更多的人会想到高血脂，肥肉、蛋糕、奶油等高脂食物吃太多，脂肪高的食物吃太多，血液中的脂肪微粒水平上升，会造成血液黏稠，很容易诱发高血脂症。

但是高血脂和高血压也是非常的有关系的，因为血脂升高，血液黏稠度增加，也会造成血流阻力增加，进而引起血压升高。

日常生活如何降血压？

减轻体重

对于超重的人来说，只需体重减轻10％，可能血压就会降至正常。大家要经常计算BMI：即体重（千克数）除以身高（米数）的平方，努力将其保持在18.5－23.9之间，所以减轻体重也能够预防高血压的产生。

走路运动

走路也是一种运动的方式，但是走路对于高血压患者来说，它的降压功效也是非常好的。你高血压患者不能做太过于激烈的运动，所以走路对他们来说也是一个非常简单非常适合的运动。

如果高血压患者能够坚持长期走路，那么他的血压下降是非常明显的，而且高血压的很多症状都能够得到有效的缓解。

保持愉悦

情绪的变化会影响血压，作为坏脾气的对立面，精神愉快、乐观进时，血压也会处于平稳状态，所以保持心情愉悦，对于控制血压非常重要。

规律的生活

很多人的生活习惯特别不规律，经常熬夜或者是看电视，玩手机通宵玩乐，但是经常在这样的情况下，生理钟受到干扰，血压很容易升高，如果不及时控制容易出现急性脑血管意外。充足的睡眠可以让身体得到休息，有利于控制血压。

建议大家最好睡眠时间不能超过6个小时，七八个小时最好，所以最好要能保持晚上11点前入睡，尽量不要熬夜。

饮酒适量

饮酒适量，可使动脉血管扩张，血压暂时下降，根据研究表明，每人每天适当饮酒量是纯酒精30ml，大家可以根据浓度计算，比如酒精度4.5％的啤酒就是ml。过量饮酒会出现血压升高的状况，所以要控制。

戒烟

吸烟不是导致高血压导致主要因素，但是烟草中还有很多的有害物质可以引起心血管疾病，导致高血压无法控制，戒烟同时远离二手烟，才能降低心血管疾病的发生，降低高血压发生的几率。

预防高血压，以上两种饮食需要忌口。减轻压力，保持乐观。压力太大、心态不好、负面情绪多，这些都容易造成血压升高，希望你的血压会逐渐稳定，远离高血压困扰。