诱发高血糖的主要原因是什么或许并不是甜食 [复制链接]

导语：糖尿病是一种极难治愈的代谢类疾病，若是体内的血糖指数过高的时候，诱发糖尿病的几率就会大大增加。据数据显示，最近几年我国糖尿病患者人数正呈现倍数增长，并且发病趋势也越来越年轻化。而导致血糖升高的原因，和日常生活中不良的生活习惯息息相关。

那是不是不吃甜食就能降低血糖了呢？答案是不一定。我们都知道在甜食中含有大量的葡萄糖，过多的食用甜食会导致血糖大幅度上升。但甜食并不是诱发糖尿病的主要原因，那究竟是什么食物会对糖尿病有影响呢？

导致患者血糖升高的源头

患上糖尿病的人群，在生活中对碳水化合物的摄入量通常不会进行控制，这种饮食习惯就导致体内的血糖急速飙升，诱发糖尿病的风险大大增加。因此，诱使糖尿病出现的罪魁祸首就是碳水化合物。

日常生活中我们食用的面条、馒头等主食，虽然吃起来并没有什么甜味，但是它们含有的碳水化合物含量极高。若是长时间摄入的话，会导致体内的血糖指数一直处于较高水平。

但是作为最基本的主食，对其彻底忌口也是不太现实，那么就没有办法了吗？并不是，实际上高血脂患者平时不妨尝试减少对碳水化合物的摄入，相应的增加一些高植物纤维的粗粮摄入量。

血糖该如何控制

对于糖尿病患者而言，一日三餐需要按时进餐。这样能保证自己的身体摄入从足的热量和能量，来维持身体的正常机能运转。

而每一餐所摄入的量不能过多，让自己保持在七分饱左右最好。饭后要多多补充新鲜的水果和蔬菜，平时饮食也尽量保持清淡，主食可以用粗粮代替。此外，对于辛辣、甜腻等食物也需要忌口，烟酒更是不能碰。

不仅如此，稀饭、油炸和盐分较多的食物也是能少吃就少吃。要养成细嚼慢咽的习惯，不要暴饮暴食，多吃一些能够辅助降糖的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜。

这样能有效的控制体内的血糖水平，使其稳定在一个健康的范围之内。除此之外，糖尿病患者也可以多吃苦瓜。

苦瓜是公认的能降低血糖的蔬菜，其中含有天然的胰岛素成分。食用苦瓜之后能促进糖尿病患者体内的胰岛素分泌，加快对糖分的分解和消耗，对降低血糖有着积极作用。

当然，锻炼也是必不可少的。养成每天锻炼的好习惯，能有效促进身体内部的血液进行循坏，新陈代谢的速率被大幅度提高。糖分也能更快的被吸收和分解，能起到平衡体内血糖水平，预防各种病并发症的作用。#健康有知识#

结语：血糖水平偏高的人群，在生活中切记要保持情绪平稳。以积极乐观的心态面对生活。只要积极配合医生治疗，平时养成健康的生活和饮食习惯，多运动、多喝水，就能让血糖稳定在合理范围内，对人体的健康更加有益。