郑华国 https://yyk.39.net/doctor/306475.html医院检查得出贫血后，医生会建议多吃肉或者内脏，而检查出高血脂问题的时候，医生则会建议患者清淡饮食，少吃点肉。那一旦出现既有贫血和高血脂的情况，这时候又该怎么办呢？每天应该摄入多少肉才算正常？人们常说健康饮食，那一个健康的饮食究竟应是怎么样子的呢？今天就和大家一起聊聊这个话题。
一、健康饮食=均衡饮食
一个健康的饮食应该是各物质食物均衡搭配的，不要偏食，只吃肉或者只吃青菜或鱼，这都是不利于人体健康的。而且，也并没有相关的研究表明肉类一定会促进血脂的升高，反而缺乏一定的肉类蛋白质摄入，对人的体脂控制和血脂控制都是没有益处。
去除肥肉和骨头后，每天摄入瘦肉的数量应该尽力控制在75克以内，即为一副扑克牌的大小。此外，精白食品、高糖食品、油炸食品、高脂食品就应尽量避免进食。
取而代之，应适当补充鱼肉和豆制食品，尤其是淀粉豆类，有利于控制血脂水平。
二、避免“多油”的饮食方式
其实我们日常中所摄入的脂肪并不是完全都来源于肉类中，而真正的罪魁祸首很有可能是我们煮菜过程中所添加的油！
部分家庭表面清淡，大鱼大肉的情况比较少见，但炒菜时所放得油和盐可就就特别的多！有关数据显示，炒菜油等于99.9%纯度的脂肪。所以得了高血脂，不妨反思一下，日常炒菜中是否经常手抖放多了油。
因此在生活中，不妨将煮菜的习惯转换一下，将不必要的煎炒、油炸换成蒸煮或凉拌的方式，从而控制油的食用量。也可以多食用类似橄榄油的植物油，避免过多脂肪的摄入。最重要的是，吃菜的时候应尽量保持原味，不要过咸、过甜。
三、锻炼不能忘
在生活中，我们也可测试一下自己的体脂状态而预测体内血脂水平。很简单，反思一下自己是否出现了腰围上升、身体松软的情况，如若有则要重视起来了。
如何保持健康的身体，控制血脂水平，除了健康饮食外，还应坚持一定量的运动。每日不妨抽出半小时的时间动动身体，饭后散步或晨练也是一个不错的选择。
饮食吃对了，运动做足了，就不怕高血脂的打扰啦！
